OCD Relief

**Toma el control de tu TOC: una prueba a la vez.**

OCD Relief es una aplicación de autoayuda potente y sencilla, diseñada para personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Tanto si dudas constantemente de ti mismo —«¿Cerré la puerta con llave?», «¿Apagué el gas?»— como si luchas contra pensamientos intrusivos, OCD Relief te ofrece las herramientas para resistir las compulsiones, aumentar tu confianza y recuperar el control de tu vida diaria.

**📸 Registro de pruebas**

Rompe el ciclo de comprobaciones. Captura una foto rápida o un vídeo de 5 segundos como prueba fehaciente de que ya realizaste la acción. La próxima vez que te asalte la duda, tu prueba estará ahí, esperándote, con fecha y hora y organizada por categoría.

**🧠 Diario de dudas**

Cuando sientas la necesidad de comprobar algo, regístralo en lugar de actuar impulsivamente. Elige entre situaciones de duda comunes o describe la tuya. Añade notas sobre tu nivel de ansiedad y qué desencadenó la duda. Regístralo y sigue adelante: ese es el objetivo.

**🧘 Ejercicios Guiados**

Seis técnicas con respaldo científico para calmar tu mente al instante:

- 🌬️ Respiración 4-7-8: activa la respuesta natural de calma de tu cuerpo.

- 🔲 Respiración Cuadrada: la técnica utilizada por los Navy SEALs bajo presión.

- 🧠 Práctica de ERP: la terapia estándar para el TOC, guiada paso a paso.

- ✋ Conexión a Tierra 5-4-3-2-1: conéctate instantáneamente con el presente.

- 🤔 Defusión Cognitiva: separa tus pensamientos de los hechos.

- 🧘 Observación Consciente: desarrolla resiliencia a largo plazo contra el TOC.

**📊 Seguimiento del Progreso**

Observa tu progreso a lo largo del tiempo. Los gráficos e informes muestran tus patrones de duda, rachas de ejercicios e historial de pruebas, lo que te ayuda a ti y a tu terapeuta a ver una mejora real.

**🔔 Recordatorios**

Configura notificaciones locales para recordarte que practiques los ejercicios o registres tus revisiones diarias. Funciona sin conexión a internet.

**🔒 100% privado**

Todos tus datos se quedan en tu dispositivo. Sin cuentas, sin subidas a la nube, sin servidores. Tus fotos de prueba, registros de dudas y notas nunca salen de tu teléfono.

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OCD Relief es una herramienta de autoayuda, no un sustituto de la terapia profesional. Si experimentas síntomas graves de TOC, consulta con un profesional de la salud mental.

**Descarga OCD Relief hoy mismo y empieza a demostrar que el TOC es falso.**