OCD Relief

**Prendi il controllo del tuo DOC, una prova alla volta.**

OCD Relief è un'app di auto-aiuto potente ma semplice, pensata per chi soffre di Disturbo Ossessivo-Compulsivo. Che tu sia costantemente in preda al dubbio – "Ho chiuso la porta a chiave?", "Ho chiuso il gas?" – o che tu stia combattendo contro pensieri intrusivi, OCD Relief ti offre gli strumenti per resistere alle compulsioni, acquisire fiducia in te stesso e riprendere il controllo della tua vita quotidiana.

**📸 Registrazione delle prove**

Interrompi il ciclo del controllo. Scatta una foto veloce o registra un video di 5 secondi come prova inconfutabile di aver già compiuto l'azione. La prossima volta che il dubbio si insinua, la tua prova sarà lì ad aspettarti, con data e ora e organizzata per categoria.

**🧠 Diario dei dubbi**

Quando senti l'impulso di controllare, annotalo invece di agire d'impulso. Scegli tra le situazioni comuni in cui si ha dei dubbi o descrivi le tue. Aggiungi note sul tuo livello di ansia e su cosa ha scatenato il dubbio. Annotalo e vai avanti: questo è l'obiettivo.

**🧘 Esercizi Guidati**

Sei tecniche scientificamente provate per calmare la mente nel momento presente:

- 🌬️ Respirazione 4-7-8: attiva la naturale risposta di calma del tuo corpo

- 🔲 Respirazione quadrata: la tecnica utilizzata dai Navy SEALs sotto pressione

- 🧠 Pratica ERP: la terapia standard per il DOC, guidata passo dopo passo

- ✋ Radicamento 5-4-3-2-1: ancorati istantaneamente al presente

- 🤔 Defusione Cognitiva: separa i pensieri dai fatti

- 🧘 Osservazione Consapevole: sviluppa una resilienza a lungo termine contro il DOC

**📊 Monitoraggio dei Progressi**

Osserva i tuoi progressi nel tempo. Grafici e report mostrano i tuoi schemi di dubbio, le serie di esercizi e la cronologia delle prove, aiutando te e il tuo terapeuta a constatare i miglioramenti reali.

**🔔 Promemoria**

Imposta delle notifiche locali per ricordarti di praticare gli esercizi o registrare i tuoi check-in giornalieri. Funziona tutto offline, non è necessaria la connessione a Internet.

**🔒 100% Privacy**

Tutti i tuoi dati rimangono sul tuo dispositivo. Nessun account, nessun caricamento sul cloud, nessun server. Le tue foto di prova, i registri dei dubbi e le note non lasciano mai il tuo telefono.

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OCD Relief è un'app di auto-aiuto, non un sostituto della terapia professionale. Se stai riscontrando sintomi gravi di DOC, consulta uno psicologo o uno psichiatra qualificato.

**Scarica OCD Relief oggi stesso e inizia a dimostrare che il DOC è sbagliato.**