OCD Relief

**OKB'nizi kontrol altına alın - her seferinde bir kanıtla.**

OCD Relief, Obsesif-Kompulsif Bozuklukla mücadele eden kişiler için tasarlanmış güçlü ancak basit bir kişisel gelişim uygulamasıdır. İster sürekli kendinizi sorguluyor olun ("Kapıyı kilitledim mi?", "Gazı kapattım mı?") ister rahatsız edici düşüncelerle mücadele ediyor olun, OCD Relief size kompulsiyonlara karşı koyma, özgüven oluşturma ve günlük hayatınızı geri kazanma araçlarını sunar.

**📸 Kanıt Kaydı**

Kontrol döngüsünü durdurun. Eylemi zaten tamamladığınızın sağlam bir kanıtı olarak hızlı bir fotoğraf veya 5 saniyelik bir video çekin. Bir dahaki sefere şüphe aklınıza geldiğinde, kanıtınız orada sizi bekliyor olacak - zaman damgalı ve kategoriye göre düzenlenmiş.

**🧠 Şüphe Günlüğü**

Kontrol etme dürtüsü geldiğinde, harekete geçmek yerine bunu kaydedin. Yaygın şüphe durumlarından birini seçin veya kendi durumunuzu tanımlayın. Kaygı seviyeniz ve şüpheyi tetikleyen şey hakkında notlar ekleyin. Kaydedin ve devam edin — hedef bu.

**🧘 Rehberli Egzersizler**

Zihninizi anında sakinleştirmek için bilimsel olarak desteklenen altı teknik:

- 🌬️ 4-7-8 Nefes Alma — vücudunuzun doğal sakinleşme tepkisini harekete geçirin

- 🔲 Kutu Nefes Alma — baskı altında Deniz Komandoları tarafından kullanılan teknik

- 🧠 ERP Uygulaması — altın standart OKB terapisi, adım adım rehberlik

- ✋ 5-4-3-2-1 Topraklama — kendinizi anında ana bağlayın

- 🤔 Bilişsel Ayrışma — düşüncelerinizi gerçeklerden ayırın

- 🧘 Dikkatli Gözlem — uzun vadeli OKB direnci oluşturun

**📊 İlerleme Takibi**

Zaman içinde ilerlemenizi izleyin. Grafikler ve raporlar şüphe kalıplarınızı, egzersiz serilerinizi ve kanıt geçmişinizi gösterir; bu da sizin ve terapistinizin gerçek iyileşmeyi görmesine yardımcı olur.

**🔔 Hatırlatıcılar**

Egzersizlerinizi yapmanızı veya günlük kontrollerinizi kaydetmenizi hatırlatmak için nazik yerel bildirimler ayarlayın. Her şey çevrimdışı çalışır - internet gerekmez.

**🔒 %100 Gizlilik**

Tüm verileriniz cihazınızda kalır. Hesap yok, bulut yüklemesi yok, sunucu yok. Kanıt fotoğraflarınız, şüphe kayıtlarınız ve notlarınız asla telefonunuzdan ayrılmaz.

---

OCD Relief, profesyonel terapi yerine geçmeyen, kendi kendine yardım amaçlı bir yardımcı uygulamadır. Şiddetli OKB belirtileri yaşıyorsanız, lütfen lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına danışın.

**OCD Relief'i bugün indirin ve OKB'nin yanlış olduğunu kanıtlamaya başlayın.**