Aliviar el dolor de rodilla

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La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo, por lo que no es de extrañar el dolor en esa zona, que pasa a 1 en 5 de nosotros, de acuerdo con la Academia Americana de Medicina del Dolor-puede realmente le costará. mientras que usted puede tener la tentación de citar su dolor de rodilla como una buena razón para tomar un tiempo de descanso del gimnasio, en realidad es importante para mantenerse en movimiento, si su salida al ejercicios empeorar el dolor, un fisiólogo del ejercicio y certificado de fuerza y ​​acondicionamiento especialista , sugieren los siguientes tramos para ayudar a calmar las rodillas doloridas. (¿Quieres entrenamiento más, pero no tienen el tiempo? A continuación, intente Fit en 10, el nuevo programa de entrenamiento que sólo tarda 10 minutos al día.)

La rodilla es una articulación compleja, donde muchos de los principales músculos se cruzan. Aunque realmente no se puede estirar la rodilla, puede aliviar la rigidez de la rodilla por el estiramiento de los muslos y las pantorrillas. Si usted tiene las rodillas rígidas, es posible obtener alivio al estirar todos los músculos de las piernas que los apoyan. Comenzar con movimientos suaves que funcionan las articulaciones de cadera, rodilla, tobillo y poco a poco a través de su rango de movimiento cómoda, y continuar hasta que los grandes músculos de los muslos y pierna están bien en calor. A continuación, puede hacer estiramientos dinámicos, seguido de estiramientos estáticos. Mientras se estira, recordar que no se debe estirar ligamentos de la rodilla o torcer la rodilla, ya que esto podría causar una lesión.

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Esta aplicación puede ayudar a hacer la vida sin dolor en la rodilla!

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