缓解膝盖疼痛

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膝关节是人体最复杂的关节之一，因此它在这一领域，这恰好1在我们5难怪疼痛，根据疼痛的美国医学科学院，真的可以设置你回来。而你可能想引用你的膝盖疼痛是一个很好的理由，从健身房休息一段时间，它实际上是很重要的保持运动，如果你去到练习让你的疼痛加重，运动生理学家和认证的力量和体能专家，建议以下延伸，以帮助舒缓你的膝盖疼痛。 （想锻炼更多，但没有时间？如果Fit在10尝试，新的锻炼计划，只需要每天10分钟）。

膝盖是一个复杂的关节，许多主要肌肉相交。虽然你不能真正舒展你的膝盖，你可以拉伸你的大腿和小腿舒缓僵硬的膝盖。如果你有僵硬的膝盖，你可能会被拉伸所有支持他们的腿部肌肉得到缓解。开始用轻柔的动作逐渐通过自己的舒适的运动范围工作髋，膝，踝关节，并继续下去，直到大腿与小腿的大肌肉很好热身。然后，您可以做动态的伸展，其次是静态的伸展。当你舒展，记住，你不应该伸展膝盖韧带或扭曲你的膝盖，因为这可能会导致人员受伤。

CARACTÉRISTIQUESDE CETTE APP：

- 膝盖疼痛的原因定义。

- 膝盖疼痛的症状和体征。

- 最佳的解决方案对于膝盖疼痛。

- 对膝盖疼痛简易练习。

- 膝练习和伸展缓解疼痛。

这个程序可以帮助生活无膝关节疼痛！

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