膝の痛みを緩和します

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膝は体の中で最も複雑な関節の一つであり、それは痛みのアメリカアカデミー医学は、することができます本当に戻ってあなたを設定に応じて、その領域-私たちの5の1に起こるでも不思議痛みません。あなたがジムからいくつかの時間を脱いで正当な理由として、あなたの膝の痛みを引用したくなるかもしれませんが、それは動かし続けるために、実際には重要だ、演習あなた-へ行くが悪化あなたの痛みを作る場合は、運動生理学や認定強さとコンディショニングスペシャリスト、あなたの痛み膝を落ち着かせるために、次のストレッチを示唆しています。 （もっとトレーニングしたいが、わずか10分で一日かかり、新たなトレーニングプログラム、そして、10にフィットしてみてください！時間がありません。）

膝は多くの主要な筋肉が交差する複雑な関節のです。あなたが本当にあなたの膝を伸ばすことはできませんが、あなたはあなたの太ももとふくらはぎを伸ばすことによって硬い膝を軽減することができます。あなたが硬い膝を持っている場合は、それらをサポート脚の筋肉のすべてを延伸することによって救済を得る可能性があります。徐々に運動の彼らの快適な範囲で、股関節、膝、足首の関節を作業穏やかな動きで起動し、太ももや下肢の大きな筋肉が十分に暖められるまで続けます。あなたは、静的ストレッチが続くダイナミックストレッチを、行うことができます。あなたはストレッチのように、これは傷害を引き起こす可能性があるとして、あなたは、膝の靭帯を伸ばしたり、膝をひねってはならないことを覚えておいてください。

CARACTÉRISTIQUESDE CETTE APP：

- 膝の痛みの原因と定義。

- 膝の痛みの症状および徴候。

- 膝の痛みのためのベストソリューション。

- 膝の痛みのための簡単エクササイズ。

- 痛みを軽減するための膝のエクササイズ＆ストレッチ。

このアプリは、膝の痛みのない生活を支援することができます！

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