◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

● موسیقی مدیتیشن با ذهن آرام، موسیقی با اثر آرامش بخش

● قدرت قلب، و همچنین مدیتیشن نیز توسعه قدرت بدن کمک

[ویژگی های آرامش بخش در دست]

■ القای خواب

■ بهبود تمرکز

■ خواب کوتاه

■ صبح تازه

■ بهینه سازی وضعیت

■ تسکین استرس

■ بهبود اعتماد به نفس شما

■ آرامش

■ خواب آلودگی

■ بهبود خستگی

، قدرت ذهن، ∨ همچنین به عنوان "قدرت از گوشت" که مدیتیشن نیز مطرح

شما نمیتوانید از استرس در زندگی زندگی خود اجتناب کنید. همانطور که نمی توانید امواج را از روی دریا بردارید. اما ما می توانیم امواج را رانندگی کنیم. LN فرهنگ سنتی شرقی تا به پایین منتقل شده است حکمت را به سوار امواج از ذهن. این مدیتیشن است

مدیتیشن با ترس و اضطراب یا رد وجود آن نمی کرد، می دهد افزایش به قدرت ذهن می توانید در احساسات من به عنوان که به غور و تعمق است. این استرس و رنج، از طریق یک و می تواند ذهن شما را آرام بدون که توسط ترس از مرگ، و غیره غرق نگه دارید، همچنین می توانید برای دستیابی به موفقیت از زندگی جدید رفتن تهدید کننده زندگی باشد به عنوان یک آموزش رانندگی مناسب مورد نیاز برای با خیال راحت رانندگی یک ماشین، بدن و ذهن من باید عقل و دانش و مهارت را از یک دوجین به خوبی درک و خواص آنها یاد بگیرند. فقط اراده خود می تواند سیستم فیزیولوژیکی است که توسط سیستم عصبی خودکار کنترل را تغییر دهید. اما تمام سیستم سوخت و ساز بدن از هاب (هاب) از سیستم لیمبیک است اگر ارتباطات اراده و احساسات من به یکدیگر از طریق مراقبه است دلیل آن است که از نزدیک با احساسات متصل شده و یک رابطه، و همچنین به صورت رایگان از زخم و ضربه از سیستم سوخت و ساز بدن قلب را به دست آورد برای بازیابی کل هماهنگی و تعادل، برگزار خواهد شد که در بهبود فیزیکی.

مدیتیشن است هر چیزی را که می توانید در کوه نه تنها به ویژگیهای منحصر به فرد یک دین خاص نیست. با این حال، دولت بیدار که در آن دولت است، بنابراین هر یک از طریق هر دو بدن و ذهن است که تعهد، آن را به مراقبه است. Goreumyeo تنفس نشسته و با هم بی سر و صدا اجازه در قلب خود را از قلب که صدا امواج ضربه گسترش بر روی کل بدن احساس شفقت. و اجازه دهید bodeumeo سلول های سرطانی در بدن و ذهن با انرژی شفقت. هنگامی که شما می توانید ببینید درک معنای خشم و ترس، درد و ترس و بخشش، فقط می خواهم که قادر است تا در نهایت به خودتان پیدا کنید سوار شدن بر موج از ذهن. شفا و روشنگری با هم انجام می شود.

[چگونه مراقبه]

∨ یک مکان آرام را انتخاب کنید مراقبه باید در یک مکان آرام و آرام انجام شود. بنابراین بهتر می تواند بر روی مراقبه تمرکز و فن نیست سوال این است که توهین آمیز به پایان خود به محرک های خارجی است. در هنگام مدیتیشن هم 5 دقیقه یا 30 دقیقه برای پیدا کردن یک محل است که می تواند مختل شود هر چیزی. این مکان نباید بزرگ باشد اگر فضای خصوصی در یک گنجه بزرگ به دفتر هر کجا که ممکن است یک محل برای مدیتیشن.

مهم ترین چیز وقتی در ابتدا سعی به تفکر از بین بردن تمام حواس او را پرت خارجی که ممکن است. تمام لوازم خانگی که می توانند باعث ایجاد سر و صدا مانند تلویزیون و تلفن شوند خاموش می شوند. اگر شما 'موسیقی ایستگا می تواند آرام و در عین حال بارها و بارها توصیه به انتخاب موسیقی از ملودی آرام برای جلوگیری از تمرکز دست نخورده است. علاوه بر این، از آنجا که صدای جریان آب هم خوب است برای راه اندازی یک بخش کوچکی از دوره آن ساخته شده و تفاوت برای مردم است.

مدیتیشن نباید آرام باشد چون موشهای مرده است. بنابراین نیازی به پوشیدن گوش بند نیست. با صدای سگ پارس و یا یک برش تمیز در nandago آن می تواند یک مراقبه موثر است. در واقع، مدیتیشن واقعا موفق از سر و صدا آگاه است بلکه آن است که به منظور بالا بردن یک نیروی است که مانع از سر و صدا که افکار خود را اشغال کردند.

افراد زیادی هستند که اثر را با تفکر بیرون می بینند. نه سر و صدای زیادی در نزدیکی جاده های شلوغ و یا مکان به نشستن در باغ های سرسبز و پر از درخت پایین و یا اگر مراقبه آسان است برای به دست آوردن صلح بهتر است.

∨ لباس را تا حد ممکن راحت کنید. یکی از دلایل مهم که چرا ما باید به تفکر است را به صلح از ذهن خود و جلوگیری از عناصر خارجی. اما پوشیدن لباس که محدود لباس تنگ و یا حرکات بدن بدن شما ناراحت کننده می شود سخت است برای انجام این کار. بنابراین وقتی مراقبه کنید، لباس و کفش های شل را تا حد امکان بپوشانید.

وقتی مراقبه در مکان های درجه حرارت کمی پایین تر پوشیدن ژاکت ژاکت کش باف پشمی یا. اگر شما احساس می خواهید به گرفتار سرد آن مناسب است برای تبدیل شدن به وسواس با این ایده برای پایان دادن به مراقبه به سرعت. .

اگر مراقبه است یک محل که در آن شما می توانید یک لباس برای پوشیدن دارم به دفتر و یا آسان به اجازه دهید که تا حد ممکن راحت نمی پوشند. کفش هایتان را درآورید و ژاکت آزاد پیراهن یا بلوز خود را، کمربند.

∨ زمان برای مدیتیشن را تنظیم کنید. قبل از مدیتیشن، شما مجبورید تصمیم بگیرید چه مدت مدیتیشن می کنید. کارشناس که توصیه می شود، اما مدیتیشن را برای 20 دقیقه در روز، مرحله آغاز، آن مطلوب تا پنج دقیقه در روز است.

در صبح 15 دقیقه، و تعمق در همان زمان در هر روز، از جمله پنج دقیقه برای ناهار. هر زمان که انتخاب می کنید، اجازه دهید آن زمان به زندگی روزمره شما تبدیل شود.

اگر زمان را تنظیم کنید، آن را به پایان برسانید. از دست ندهید زیرا شما اکنون مدیتیشن را نمی بینید. مدیتیشن موفق نیاز به زمان و تلاش زیادی دارد. مهمترین چیز این است که به مدیتیشن ادامه دهید

آیا می خواهید برای پیگیری زمان حتی اگر مراقبه همچنان به را به ساعت نگاه باید بدون کمک در مراقبه است. در عوض، از معمول بی اهمیت به صدای زنگ که نشان دهنده آغاز و پایان مراقبه فکر می کنم. به عنوان مثال، می توان آن را مورد استفاده قرار تشخیص اینکه آیا شریک زندگی اتفاق می افتد زمانی که نور را در زمان یا بر روی دیوار برخی از نقطه می آید.

∨ کشش تفکر بر این، مهم است برای به حداقل رساندن استرس قبل از شروع، بنابراین شما مجبور به بر روی صندلی برای یک دوره از زمان نشستن. Haejumyeon برای چند دقیقه به آرامی کشش بدن خود را به کمک به از بین بردن استرس به بدن شما و آماده به تفکر ذهن. این، و همچنین باعث می شود آن قادر به پیدا کردن صلح از ذهن به تمرکز بر روی جلوگیری از قطعات بیمار است.

به طور خاص، به سمت این قاعده مستثنی، و غیره است اگر شما نشستن در مقابل از کامپیوتر برای مدت طولانی که آن را خوب است به کشش گردن و شانه خود را. اما حجم دهنده haejumyeon کشش درونی به خصوص مفید است که نشسته با پاهای عبور به مراقبه.

∨ نشستن در یک موقعیت راحت همانطور که در بالا ذکر شد، بسیار مهم است این است که یک حالت آرامش در حالی که مراقبه و مدیتیشن وجود دارد. بنابراین شما باید موقعیتی پیدا کنید که اساسا برای شما لازم است. و غیره پاها عبور و مراقبه وضعیت bangabujwa است به طور سنتی یک کوسن بر روی زمین در ایالت خوابانید، اگر پاها، باسن و قسمت های پایین تر، مانند این نه کاملا پا انعطاف پذیر عبور زمانی که وضعیت است که قسمت پایین خم شده است، مانند نیم تنه در اطراف ستون فقرات متعادل نمی توان گرفت خوب ترین به تماس خود را مستقیما به یک موضع متعادل سر.

بدون نیاز به پیچ و تاب پاهای خود را شما میتوانید بر روی کوسن یا صندلی، نیمکت مراقبه نشستن. نه تنها در قلب از ابتلا به نقطه در ستون فقرات می تواند وزن را کج به جلو تحمل باشد. برای کج کردن لگن در موقعیت درست در لبه جلوی کوسن جامد یا قرار داده شده در زیر چیزی از 3/4 اینچ (7.6 یا 10.2 سانتی متر) ضخامت در پایین پاهای عقب از صندلی نشسته است. نیمکت های مدیتیشن عمدتا تیزهوش هستند. حتی به عنوان یک نیمکت برای مدیتیشن می تواند پایدار چیزی در زیر صندلی کج در 0.5 اینچ 1 اینچ است.

آیا مهم ترین چیز آرامش بخش است و آرامش در بدن است می توانید yirueoseo تعادل ستون فقرات برای حفظ تمام وزن بدن بالا.

شیب لگن رو به جلو. سپس راست را از پایین شروع کنید. این گرفتار تعادل از پایین به بالا از استخوان های ستون فقرات می توانید بدن، گردن، پشتیبانی و تمام وزن از سر. بسیاری وجود دارد، اما اگر شما پیدا کردن چنین وضعیت که تلاش را به طور کامل شامل به راحتی حفظ بدن خود را، طول می کشد به تعادل این مزیت است که شما باید انجام دهید کمی تلاش. هرگاه حس تنش را احساس کنید، باید تنش را آرام کنید. بدن راست قامت دولت بنا می تواند بدون تایید بخشی ژولیده از موقعیت استراحت گرفته شده است این است که یک تعادل در بدن وجود دارد، آن را به سختی می تواند که بخشی دوباره زخم التیام یابد.

به طور سنتی، کف دست رو به بالا باشد و در دست راست، دست چپ باشد، من بالای زانو دو برابر شود. یا، فقط نا امید نیز ممکن است در سمت و یا، محل دست راست خود را به چپ یا راست را در دامان خود را مرتب.