30Day PushUp Fitness Challenge

این برنامه 6 کار فشرده با 15 تغییر در تمرینات اصلی دارد!

30 روز Push Up Workout یک برنامه تمرینی ساده 30 روزه است ، که در آن شما هر روز تعداد معینی تمرینات AB را انجام می دهید که روزهای استراحت در آن انداخته می شود! تمرین به آهستگی افزایش می یابد و روز 30 هرکسی را آزمایش می کند. این برنامه برای مردان و زنان از هر سنی مناسب است.