7 Minute Workout ~Home LazyFit

🙌 7 میلیون نکات برجسته 🙌

★ شماره 1 برنامه تمرینی 7 دقیقه ای 2022 ★

★ بهترین برنامه تمرین خانگی که شما را سالم تر می کند

★ تمرینات کوتاه و موثر که شما را عرق می کند! ★

★ فقط هفت دقیقه در روز! ★

🙌 چرا 7M Fitness را انتخاب کنید؟ 🙌

تمرینات 7 دقیقه ای HIIT برای کاهش وزن و تقویت سریع

همیشه تمرینات روزانه جدیدی دارد تا هرگز از ما خسته نشوید

بدون نیاز به تجهیزات: یوگا با صندلی برای سالمندان، تمرینات وزن بدن که می توانید در هر جایی انجام دهید

تمرینات قلبی برای بهبود سلامت قلب و سوزاندن سریع چربی

برای بهبود انعطاف پذیری و کاهش استرس، یوگا و تمرینات کششی الهام گرفته از آزمایشگاه را انجام دهید

مبتدی تا پیشرفته: سطوح برای همه توانایی های تناسب اندام

برنامه های تمرینی رایگان برای نیازهای مختلف از جمله تناسب اندام زنانه طراحی شده است

چالش های تمرینی 30 روزه برای دیدن تغییرات بدنتان

دستورالعمل دقیق مربی برای فرم کامل در هر حرکت

دانلود رایگان و شروع سفر 7 دقیقه ای تمرینی خود

با تمرینات سریع و موثری که باعث تعریق شما می شود، برنامه تمرینی 7 دقیقه ای 7M برای به چالش کشیدن و ایجاد انگیزه در شما طراحی شده است، فارغ از اینکه در چه سطح تناسب اندام هستید. چه یک مبتدی یا یک علاقه‌مند به تناسب اندام با تجربه باشید، تمرینات موجود در این برنامه را می‌بینید که به راحتی قابل پیگیری و بسیار موثر هستند.

هر تمرین در برنامه 7 دقیقه تمرین توسط 7M به گونه ای طراحی شده است که کوتاه و موثر باشد و به راحتی در برنامه شلوغ شما قرار گیرد. و با ویژگی‌هایی مانند مربی شخصی با دستورالعمل‌های صوتی و تصویری، تمام راهنمایی‌هایی را که برای رسیدن به اهدافتان نیاز دارید، خواهید داشت.

این برنامه همچنین برای مبتدیان مناسب است، با تمریناتی که به راحتی انجام می شود اما شما را عرق می کند. برای شروع نیازی به تجهیزات باشگاه یا عضویت در باشگاه ندارید - تنها چیزی که نیاز دارید تلفن و کمی انگیزه است!

🙌 ۷ دقیقه تمرین کامل بدن 🙌

7M Fitness تنها در 7 دقیقه تمام آنچه را که برای یک تمرین قلب نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد. از بین تمرینات HIIT، تمرینات پلایومتریک، تمرینات قدرتی و غیره یکی را انتخاب کنید. تمرینات روزانه جدید به این معنی است که هرگز یک روال یکسان را دو بار انجام نمی دهید. شروع به دیدن نتایج در کمتر از 30 روز!

🙌 کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم 🙌

چالش های تمرینی 7 دقیقه ای شکم و کل بدن ما برای به حداکثر رساندن چربی سوزی در مدت زمان کوتاه طراحی شده اند. با تمرینات سریع و موثر مانند جک های جامپینگ، بورپی، کرانچ و اسکات عرق کنید تا وزن خود را از بین ببرید و هسته بدن خود را تقویت کنید.

🙌 طراحی شده برای مبتدی تا ورزشکار 🙌

7M Fitness سطوح تمرینی را برای همه نیازهای تناسب اندام - از مبتدی تا پیشرفته ارائه می دهد. با یک چالش تمرینی 30 روزه شروع کنید، سپس به برنامه عرق 7 دقیقه‌ای ما بروید، زمانی که برای رفتن به سطح بعدی آماده شدید. هر حرکت را بر اساس توانایی‌های خود برای تمرینی که شما را به چالش می‌کشد، تغییر دهید.

🙌 مربی شخصی شما هر کجا که می روید 🙌

7M Fitness راهنمایی های مربیان شخصی واقعی را ارائه می دهد که شما را در هر تمرین 7 دقیقه ای با آموزش صوتی و تصویری راهنمایی می کنند. با تایمرهای شمارش معکوس برای هر دوره تمرین و استراحت در مسیر خود بمانید. نکاتی در مورد به حداکثر رساندن نتایج خود را مستقیماً از متخصصان دریافت کنید.

چه به دنبال کاهش وزن، تناسب اندام یا فقط سالم بمانید، برنامه تمرینی 7 دقیقه ای 7M راه حل عالی است.

اجازه دهید 7M تناسب اندام به شما کمک کند تنها در 7 دقیقه در روز سالم تر شوید!