7 دقیقه تمرین: آموزش خانگی PRO

در این زمان در خانه بمانید اما آموزش

شکل گرفتن هرگز آسان ، سریع و سرگرم کننده نبوده است! 7 دقیقه در روز ورزش با ما و برنامه های شخصی.

با بهترین برنامه 7 دقیقه تمرین> نتایج خود را بهینه کنید. یک مربی شخصی که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، معده صافی ایجاد کرده و عضلات شکمی خود را تقویت کنید ، 7 دقیقه تمرین Minute را امتحان کنید و در حالی که هسته اصلی خود را تقویت می کنید و شکم خود را تقویت می کنید ، یک بسته شش علامت بزنید ، با فیلم هایی که نحوه انجام هر تمرین را به شما نشان می دهد.

فقط در چند دقیقه در روز 7 دقیقه تمرین ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش داده و مناسب بمانید.

با تمرینات خانگی خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.

کلیه تمرین های کوتاه اما مؤثر توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و مربی بدن سازی طراحی شده است.

هر تمرین توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته هفت دقیقه تمرین ایجاد کنید.

rout روال تمرین 7 دقیقه کوتاه ، فوق العاده موثر

تمرین توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای آبسه ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، سه سر ران و تمرین برای کل بدن است)

تمرین کامل بدن

قسمت بالای بدن

پایین تنه

کارهای روزمره (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با دمبل

تمرینات چربی سوزی و تمرینهای سلام

در 30 روز و 7 دقیقه چربی شکمی را از دست بدهید.

در مدت 30 روز افزایش عضلات.

30 روز چالش ورزشی.

شش بسته شکم در 30 روز

💪 SUPER EFECTIVE فشار کار را فشار دهید

W SUPER EFECTIVE SQUAT WORKOUT

💪 SUPER EFECTIVE ABS WORKOUT

W کار HIIT

💪 TABATA WORKOUTS

Pl برنامه های آموزشی

D 9 روز - قدرت عضلات

21 روز D - رشد عضلات

D 30 روز - حجم صدا

● 9 روز - وزن خود را از دست دهید

21 روز D - کاهش چربی از بدو ورود

D 30 روز - از دست دادن وزن و چربی سوزی

برنامه تناسب اندام 7 دقیقه تمرین رایگان

تمرین های چندگانه ABS برای کمک به شما در گرفتن شش بسته ABS در دسترس هستند. مربی و تمرین های شخصی خود را دنبال کنید ، شش بسته ABS در دسترس شماست!

تمرینات کوتاه 7 متر تمرین

ما تمرین هایی کوتاه برای افرادی داریم که وقت زیادی برای ورزش ندارند ، شما در عرض چند دقیقه عرق می کنید و ضربان قلب تند می خورید. این HIIT (آموزش فاصله ای با شدت بالا) می تواند نتایج را به حداکثر برساند.

تمرین در خانه

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا وزن خود را کاهش داده و به طور مؤثر با تمرین ما در خانه تناسب داشته باشیم. به تجهیزات دیگری نیازی ندارید ، فقط کافی است از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

7 دقیقه تمرین: آموزش خانگی

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید