7 Minute Workout

این یک تمرین کامل بدن در فقط یک مرحله ساده و فقط در طی 7 دقیقه است که به طور علمی اثبات شده است. این با استفاده از این برنامه زیبا بسیار آسان است. اگر می خواهید خودتان متناسب باشید در حالی که وقت بیشتری ندارید فقط یک تمرین 7 دقیقه ای را شروع کنید.

ویژگی :

* راهنمایی کامل در مورد چگونگی انجام و مزایای هر مرحله.

* نمایش تایمر برای کنترل تمرین خود.

* ابزار مکث ساده بازی برای آسان کردن شما.

* ردگیر تقویم در مورد تمرین روزانه خود.

* نمایش تنظیمات برای برخی از ابزارهای پیشرفته

* لیست تمرین

1. تمرین جک پرش

2. تمرین وال استیت

3. تمرین فشار بالا

4- شکم شکم

5- قدم زدن روی صندلی تمرین

6. تمرین اسکوات

7. ترسپس روی صندلی تمرین می کند

8. تمرین تخته

9- زانوهای بلند که در محل تمرین می کنند

10. تمرین لونگ

11. تمرین فشار و چرخش

12. تمرین سمت تخته