Art of Mindfulness

آیا به دنبال راهی برای کاهش استرس، افزایش رفاه و زندگی با حضور بیشتر هستید؟ به برنامه «هنر ذهن آگاهی» نگاه نکنید. این برنامه که برای کمک به پرورش ذهن آگاهی در زندگی روزمره شما طراحی شده است، تکنیک های اثبات شده، تمرین های عملی و راهنمایی های روشنگر را ارائه می دهد.

آیا با خواسته های زندگی مدرن دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا به نظر شما تمرکز و حضور در میان هرج و مرج چالش برانگیز است؟ برنامه «هنر ذهن‌آگاهی» اینجاست تا از شما در سفرتان به سوی یک زندگی آگاه‌تر و رضایت‌بخش‌تر حمایت کند.

با برنامه ما، به طیف گسترده ای از نکات، تکنیک ها و تمرینات عملی برای غلبه بر موانعی که مانع تمرین ذهن آگاهی شما می شوند، دسترسی خواهید داشت. مفهوم ذهن آگاهی و اهمیت آن در زندگی مدرن را از طریق بخش مقدماتی کشف کنید، که لحن را برای کل برنامه به عنوان راهنمای عملی تعیین می کند تا به شما کمک کند ذهن آگاهی را پرورش دهید و در لحظه حال زندگی کنید.

در فصل هایی مانند "درک ذهن آگاهی"، جایی که تمرکز حواس و اصول اصلی آن را تعریف می کنید، کاوش کنید. تحقیقات مبتنی بر علم را که از مزایای متعدد ذهن آگاهی پشتیبانی می کند، کاوش کنید و درک عمیق تری از تأثیر بالقوه آن بر سلامتی خود به دست آورید.

تکنیک های عملی برای توسعه خودآگاهی را در فصل 2: ​​"توسعه آگاهی" بیاموزید. در تمرین هایی شرکت کنید که برای تقویت آگاهی لحظه حال شما طراحی شده اند، افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و حس وضوح و حضور بیشتری را پرورش دهید.

قدرت تنفس را در تمرین ذهن آگاهی از طریق فصل 3 کشف کنید: "قدرت نفس". تکنیک‌های تنفسی مختلفی را که توجه را تثبیت می‌کنند، آرامش را تقویت می‌کنند و ارتباط شما با لحظه حال را عمیق‌تر می‌کنند، کاوش کنید. تنفس آگاهانه را در برنامه های روزانه خود ادغام کنید تا بهزیستی بیشتر شود.