Burn fat workout in 30 days

تمرینات چربی سوزی برای زنان ، آقایان. کاهش چربی شکم. در 30 روز شکل بگیرید

تمرین چربی سوزی یک برنامه بسیار مؤثر است که به شما امکان می دهد خیلی سریع جا بیفتید. تمام تمرینات شامل تمام گروه های عضلانی است: از دست دادن چربی در 30 روز برای مردان در بازوها ، در پاها ، در تنگ کردن ، شکم را لاغر کنید. برای شکل دادن به زنان - فقط طرح را دنبال کنید!

👉 این برنامه برای همه کسانی که از وقت خود قدردانی می کنند و نمی توانند در یک سالن ورزشی یا سایر فعالیت های کالری سوخته شرکت کنند بسیار مفید خواهد بود ، کافی است آموزش HIIT را در خانه دنبال کنید ، به طور مرتب تمرینات اضافی از دست دادن چربی را انجام دهید و نتایج قطعاً حاصل خواهد شد!

عملکرد برنامه

 ✔️ بیش از 60 تمرین مختلف برای از بین بردن مردان و خانمهای چربی شکم با سطوح مختلف پیچیدگی و برای همه گروههای عضلانی.

 ✔️ تمام تمرینات بدنی کامل شامل دستورالعمل های ویدیویی ، صوتی و متن است.

 ✔️ بیش از 50 تمرین چربی اضافی در خانه باعث سوختن چربی اضافی می شود. این آموزش لاغری کامل به مدت 3 ماه است.

 ✔️ می توانید قطارهای کاهش وزن شخصی ایجاد کنید ، سطح دشواری و طول آنها را تعیین کنید. در یک برنامه 30 روزه چربی سوزی شخصی ایجاد کنید و سریع شکل بگیرید.

 ✔️ ما یک سیستم انگیزه ویژه برای بهبود نتایج ورزشی در تمرینات چربی سوزی شکم را برای زنان ، آقایان ایجاد کرده و خود انگیزه بیشتری کسب کرده ایم.

 system سیستم اعلان ها - اکنون دیگر هرگز تمرینات کاهش HIIT و سوزاندن کالری در خانه را فراموش نخواهید کرد.

 system سیستم آماری - به طور مرتب بر پارامترها ، وزن ، ماشین حساب BMI خود نظارت کنید ، عکس اضافه کنید و نتایج خود را ببینید.

HIIT چیست؟

تمرین های تمرینی با شدت زیاد - نوعی از فعالیت های حداکثر ، متوسط ​​و متوسط ​​است. وظیفه اصلی برنامه آموزش HIIT انجام ورزش برای از دست دادن چربی در شکم در زنان و مردان و هرچه سریع تر است. فعالیتهای قلبی مانند ریزش و سوزش تمرینات چربی شکم یکی از موثرترین شکلها در طی 30 روز است. شما به تجهیزات خاصی احتیاج ندارید: فقط 10 دقیقه در روز. مهمترین مزیت تمرین با فواصل پر سرعت ، تسریع در متابولیسم و ​​فعال شدن فرآیندهای تمرین کالری سوخته به دلیل افزایش اضافی در مصرف اکسیژن توسط بافتهای مختلف بدن است - اما با مدت زمان کوتاهی از آموزش شکل. در حقیقت ، سطح استقامت هوازی افزایش می یابد و کاهش وزن اضافی شروع می شود: شکم را لاغر و بدن را ورزش کنید.

HIIT در پاسخ به این سوال که چگونه چربی را کاهش می دهد و تأثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم گلوکز دارد ، حساسیت بافت ها به انسولین را کاهش می دهد - یعنی حساسیت به انسولین یکی از دلایل افزایش وزن است. همچنین حائز اهمیت است که تعداد کالری در حین تمرین HIIT با چربی سوزی روزانه در خانه سریعتر از زمان تمرین قلبی یا قدرت طبیعی است زیرا دوره بعد از ورزش نیز درگیر است.

سیستم ردیابی وزن

استفاده از ردیاب وزن برای نتایج خود هنگام انجام تمرینات چربی خانگی برای آقایان و خانم ها بسیار مهم است. باید وزن ، کمر و باسن خود را ردیابی کنید. علاوه بر این ، برای هر اندازه گیری ، می توانید عکس های خود را اضافه کرده و خود و ظاهر خود را با یکدیگر مقایسه کنید. این تنها راه برای جابجایی سریع و مؤثر است. تجسم همه داده های موجود در نمودار به شما امکان می دهد روند و پیشرفت خود را ببینید. یک آلبوم عکس به شما امکان می دهد نتایج قبل و بعد را مشاهده کنید: تماشا کنید که چگونه فرم بد خود را در 30 روز از دست بدهید و چطور متناسب می شوید.

این برنامه نتایج بسیار موثری برای سوزاندن چربی شکم در 10 روز دارد. فقط یک تمرین بدنه پایین و بالای بدن را در خانه انجام دهید - آنها نیازی به تجهیزات اضافی ندارند. شما می توانید فعالیت های شخصی را انجام داده و یا بر روی برنامه های آموزش 3 شکل از قبل توسعه یافته با 56 تمرین مختلف HIIT در یک برنامه برای پیشرفت صاف و مطمئن در دستیابی به نتایج عالی کار کنید.

🏆 برنامه ها برای همه گروه های سنی مناسب است: انجام تمرینات چربی سوزی برای زنان ، برای آقایان در خانه - مهم نیست. هدف از این برنامه ایجاد یک عادت پایدار از HIIT منظم برای استقامت و ایجاد ماهیچه های بسیار قوی و سریع در آمدن است. خود را به چالش بکشید: فقط در 30 روز ورزش کنید تا چربی را از بین ببرید - عضلات شکمی خود را خواهید دید!