C25K® - 5K Running Trainer

این مقام C25K® (نیمکت به 5K) در حال اجرا برنامه! آموزش برای 5K در 8 هفته

★ OFFICIAL C25K® (Couch to 5K) برنامه ★

■ میلیون ها داستان موفقیت!

■ مشارکت های عظیم: تنها مربی 5K مورد تایید ساعت های هوشمند GOOGLE Wear OS، SAMSUNG و FITBIT!

■ اخیرا در شبکه AMC برجسته شده است!

■ برجسته در نیویورک تایمز، لس آنجلس تایمز، واشنگتن پست، گاردین، هافینگتون پست، تناسب اندام مردان، فوربس، Mashable، مجله Glamour، Popsugar Fitness، CBS News، NBC News، Macworld، Cosmopolitan، The Verge، Lifehacker ، WebMD و بسیاری موارد دیگر!

"استفاده از C25K آسان است، همانطور که برای یک برنامه مبتدی امیدوار هستید." - نیویورک تایمز

"برنامه های روزانه که به طور متناوب بین دوره های کوتاه پیاده روی و دویدن تا زمانی که برای طی مسافت آماده شوید." - فوربس

"یکی از برنامه های سلامت و تناسب اندام با بالاترین امتیاز... برنامه تمرینی متوسط ​​و واقعی." - تناسب اندام مردانه

جامعه ما اولویت ماست سوالات؟ نظرات؟ پیشنهادات؟ ببینید چرا انجمن ما ما را به برنامه آموزشی # 1 5K تبدیل کرده است. [email protected]

≈ تحولات الهام بخش زندگی واقعی ≈

◎ بیش از 175000 لایک و 1500 عکس موفقیت در facebook.com/c25kfree

◎ جامعه ما هر روز به یکدیگر الهام می بخشد (و به ما الهام می بخشد!). داستان های شگفت انگیز آنها را بشنوید.

"در این سال گذشته 97 پوند وزن کم کردم، انسولین و 9 داروی دیگر را ترک کردم، برنامه اجرای C25K را تکمیل کردم و برنامه 10k را شروع کردم. زندگی یک نعمت است." - دیانا

من از سایز 16 به سایز 7 رسیدم. به هر کسی که می‌توانم درباره برنامه می‌گویم. زیرا چیزی جز تغییر زندگی نبود.» - کهربا

C25K® ساده‌ترین برنامه برای به دست آوردن مبتدیان از دوندگان مسافت 5K در 8 هفته است.

برنامه اثبات شده C25K برای دوندگان بی تجربه که تازه شروع کرده اند طراحی شده است. ساختار این طرح از تسلیم شدن دوندگان جدید جلوگیری می کند و آنها را برای ادامه حرکت به جلو به چالش می کشد. C25K کار می کند زیرا با ترکیبی از دویدن و پیاده روی شروع می شود و به تدریج قدرت و استقامت را افزایش می دهد.

≈ کمتر است بیشتر ≈

◎ یادگیری آسان. فقط شروع را فشار دهید!

◎ ایده آل برای دوندگانی که برای اولین بار بار می دوند

◎ 30 دقیقه در روز، 3 روز در هفته، در مجموع 8 هفته. میلیون ها نفر اولین 5K خود را به پایان رسانده اند. شما نیز خواهید کرد!

≈ ویژگی ها ≈

◉ مربی صوتی و هشدارهای مناسب

◉ دویدن خود را در پایان تمرین ترسیم کنید!

◉ شرکای انحصاری با MyFitnessPal!

◉ حالت های روشن و تاریک

◉ هنگام تمرین به موسیقی و لیست پخش مورد علاقه خود گوش دهید

◉ با فیس بوک، توییتر و اینستاگرام یکپارچه شده است

◉ دسترسی به انجمن های ما با هزاران کهنه سرباز و تازه واردی که برنامه را شروع می کنند. به انجمن بپیوندید و با دوندگان دیگر ملاقات کنید!

≈ ویژگی های WearOS ≈

◉ با استفاده از Tile به راحتی به برنامه C25K دسترسی پیدا کنید

◉ برای مشاهده تعداد تمرینات تکمیل شده از ساعت مچی استفاده کنید

≈ گذرنامه جدید Zen Unlimited - آن را به صورت رایگان امتحان کنید! ≈

◉ موسیقی برنده جایزه توسط دی جی های برتر!

◉ از نظر علمی ثابت شده است که انگیزه را تا 35٪ افزایش می دهد

◉ دسترسی نامحدود به تمام ویژگی های حرفه ای در سراسر برنامه های در حال اجرا Zen Labs Fitness

◉ آمار کالری و مسافت را باز کنید

◉ دسترسی کامل به برنامه های C25K، 10K، 13.1 و 26.2

◉ 4 برنامه به قیمت 1!

★ این برنامه را دوست دارم؟ ما مجموعه کاملی از برنامه های سلامت و تناسب اندام داریم که تمام نیازهای تناسب اندام شما را پوشش می دهد.

ترینر 10K - https://goo.gl/FyvmKs

مربی نیمه ماراتن - https://goo.gl/0n3fc1

0-100 Pushups Trainer - https://goo.gl/IfCFCh

تمرین 7 دقیقه ای - https://goo.gl/WQuX61

Zen Labs از حامیان افتخار ائتلاف ملی سرطان سینه است. breastcancerdeadline2020.org

سیاست حفظ حریم خصوصی و شرایط استفاده:

https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/

سلب مسئولیت حقوقی

این برنامه و هر اطلاعاتی که توسط آن یا Zen Labs LLC داده شده است فقط برای اهداف آموزشی است. همیشه باید قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

C25K® یک علامت تجاری ثبت شده Zen Labs LLC است