Easy Workouts To Do At Home

تمرینات آسان برای انجام در خانه و اهداف تناسب اندام

برای سلامتی نیازی به باشگاه بدنسازی ندارید. این بازی های فیزیکی را در خانه انجام دهید تا به شما کمک کند چربی بسوزانید، عضله بسازید و بدون نیاز به بیرون رفتن از خانه به اهداف تناسب اندام خود برسید.

یک ورزش خانگی نیز می تواند به اندازه ورزش باشگاه سلامتی قدرتمند باشد. اگر فضای کمتری در وسایل خانگی دارید یا هیچ وسیله ای ندارید نترسید – حداکثر رویدادهای ورزشی زیر ممکن است با وزنه های بدون وزنه اجرا شوند، یا ساده ترین آنها به یک جفت دمبل ملایم، یک طناب پرش یا یک میله کششی نیاز دارند.

برای تأثیرات با کیفیت بالا، سعی کنید حدود 20 تا 40 دقیقه ورزش را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید. ثبات کلیدی است، اما اگر یک بعد از ظهر را از دست دادید نگران نباشید، فقط ادامه دهید.