Faire du yoga à la maison

وقتی با استرس روزمره یک زندگی روبرو می شوید ، وقت گذرانی برای خودتان امری حیاتی است. حالت های مبتدی یوگا که در اینجا ذکر شده از محبوب ترین ها در میان پیروان این رشته است. انجام یوگا ، حتی یک مبتدی ، برای مبارزه با استرس و احساس آرامش بسیار عالی است. بنابراین برای هرکسی که فکر کرده است چگونه یوگا انجام دهد ، بیایید 5 دقیقه از وقت خود را برای برخی از موضوعات آسان یوگا که انجام آنها در خانه آسان است اختصاص دهیم.

با تمرین منظم ، یوگا به طور قابل توجهی سلامتی ، تناسب اندام و سلامتی شما را بهبود می بخشد: انعطاف پذیری را افزایش می دهد ، عضلات را تقویت می کند و اضطراب و استرس را کاهش می دهد ... به طور خلاصه ، این ورزش ایده آل برای سالمندان است!

یوگا یک روش عالی برای کنترل وزن شماست (که بعد از 50 سال ممکن است مشکل شود) و انعطاف پذیری را بهبود بخشد ، بدون اینکه به مفاصل آسیب برساند. اما نه تنها ... تحقیقات زیادی فواید یوگا را برای سالمندان نشان می دهد ، که هم می تواند از سلامت اخلاقی و جسمی محافظت کند و هم بهبود بخشد. بسته به وضعیت بدنی که گرفته اید ، یوگا به شما امکان می دهد روی غلظت خود کار کنید یا کمر درد را تسکین دهید. به طور خلاصه ، تحقیقات ثابت می کند که انجام این ورزش به طور منظم تأثیر مفیدی از بدن تا سر تا پا دارد.

دهه 50 شما زمان مناسبی است تا به یوگا بپردازید: این می تواند راهی برای به چالش کشیدن خودتان یا فقط آرامش باشد ، دشواری این شما هستید! شما احساس انعطاف پذیری و هماهنگی بیشتری با بدن خود خواهید داشت - به علاوه یوگا به پاکسازی ذهن کمک می کند.