Faire du yoga à la maison

Lorsqu'on est confrontée au stress quotidien d'une vie, prendre du temps pour soi est vital. Les postures de yoga pour débutant évoquées ici sont parmi les plus populaires des adeptes de cette discipline. Faire du yoga, même débutante, est excellent pour lutter contre le stress et se sentir apaisée. Alors à toutes celles qui se sont un jour demandées comment faire du yoga, prenons 5 minutes de notre temps pour des postures de yoga faciles à faire à la maison.

Pratiqué régulièrement, le yoga améliore considérablement votre santé, votre forme physique et votre bien-être : il augmente la souplesse, renforce les muscles et réduit l’anxiété et le stress… En un mot, c’est le sport idéal pour les seniors !

Le yoga est un excellent moyen de contrôler son poids (ce qui peut devenir difficile après 50 ans) et d’améliorer sa souplesse, sans abîmer ses articulations. Mais pas seulement… De nombreuses recherches démontrent les bienfaits du yoga pour les seniors, qui permet à la fois de protéger et d’améliorer le bien-être moral et physique. Selon la posture adoptée, le yoga vous permet de travailler votre concentration ou encore de soulager le mal de dos. En bref, les recherches prouvent que la pratique régulière de ce sport a un effet bénéfique sur votre corps, de la tête aux pieds.

La cinquantaine est le moment idéal pour se mettre au yoga : ce peut être un moyen de vous surpasser ou tout simplement de vous détendre, c’est à vous de choisir la difficulté ! Vous vous sentirez plus souple et davantage en phase avec votre corps – et en plus, le yoga permet de faire le vide dans son esprit.