برنامه آموزش تناسب اندام عملکردی: تمرینات و برنامه های تمرینی برای مبتدیان.
تناسب اندام عملکردی به معنای آموزش بدن برای انجام کارهای روزمره ، و سهولت و ایمن سازی حرکت روزانه است. ایده آموزش عملی این است که هر ورزش باید طبیعی تر باشد و به زندگی روزمره منتقل شود. حرکات عملکردی حرکاتی هستند که مبتنی بر بیومکانیک موقعیتی در دنیای واقعی هستند. حرکت را عادت کنید و احتمالاً کاهش چربی ، درد کمتری و موارد دیگر را تجربه خواهید کرد.
تمرینات عملکردی تمایل دارند عضلات بیشتری را فعال کنند و بنابراین انرژی بیشتری مصرف می کنند.
این تمرینات چند بعدی همچنین می تواند مهارت های حرکتی طبیعی شما را بهبود بخشد و تحرک عمومی شما را افزایش دهد. وقتی به الگوهای حرکتی عملکردی فکر می کنید ، باید بدنبال حرکاتی باشید که کل بدن شما را به روش های مختلف تحریک کننده درگیر می کند. حرکاتی که شامل هماهنگی قسمت فوقانی و تحتانی بدن شما با مناطقی است که از حالت پایدار به حرکت و دوباره برگشت دارند.
تناسب عملکردی به دنبال ایجاد قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل برای پیمایش در دنیای فیزیکی و اشیا in موجود در آن است. تعجب آور است که چقدر تمرینات عملکردی حتی بدون وزنه های سنگین نیز می توانند چالش برانگیز باشند.
تناسب اندام عملکردی در واقع یک سری تمرینات است که با استفاده از ذهن شما و تمرین عضلات شما طراحی می شود تا بتواند فعالیت های IRL را که می خواهید انجام دهید ، انجام دهد. با انجام تمریناتی که تقلید از حرکاتی است که در دنیای واقعی انجام می دهید ، چندین گروه عضلانی را هدف قرار داده و در مدت زمان کمتری از مزایای بدن خود بهره مند می شوید. ما تمرینات کاربردی مورد علاقه خود را انتخاب کردیم تا یک تمرین بدن شما را انجام دهیم.
تناسب عملکردی بدان معنی است که با افزایش سن می توانید به طور موفقیت آمیز کارهای روزمره زندگی را با خیال راحت و موثر ادامه دهید. بزرگسالانی که این تمرینات را انجام می دهند از پیشرفت سریع خود شگفت زده خواهند شد. این برنامه که توسط یک مربی شخصی با تجربه کمک به سالمندان برای بازیابی قدرت تناسب اندام عملکردی طراحی شده است ، شامل دستورالعمل هایی است که به راحتی می توانید از امروز شروع به ورزش کنید. به طور کلی ، بزرگسالان در هر سنی باید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی و حداقل 2 جلسه در هفته تمرینات قدرتی تمام بدن را شامل شوند که شامل تمریناتی است که تمام گروه های اصلی عضلانی را تقویت می کند.