30 Day Pilates Challenge

30 روز Pilates Body Challenge: تمرین و تمرین در خانه برای مبتدیان.

پیلاتس نوعی ورزش است که تمرکز آن بر تعادل ، وضعیت استقرار ، قدرت و انعطاف پذیری است. مناسب برای افراد در هر سنی و سطح آمادگی جسمانی است.

یکی از نکات جالب در مورد پیلاتس این است که می توان هر روز تمرین کرد. حتی یک مبتدی می تواند به یک تمرین روزانه بپرد. شاید بخواهید روز بعد تمرینات خود را با هم مخلوط کنید و یک کلاس آسانتر و یک روز چالش برانگیز تر برگزار کنید ، یا یک کلاس را انتخاب کنید که یک روز بیشتر روی سری شکم تمرکز داشته باشد و روز دیگر glutes و مستعد باشد. زیبایی پیلاتس این است که در استفاده از کل بدن ، شما باید بیش از 50 تمرین در رپرتوار خود گزینه ها و گزینه های زیادی داشته باشید.

تمام آنچه شما نیاز دارید یک تشک یا یک مربع فرش است و شما می توانید حرکات متنوعی را برای تقویت و تون کردن کل بدن خود ، بهبود تعادل ، انعطاف پذیری و تحرک انجام دهید.

پیلاتس مدت زمان کمی را پشت سر گذاشته است. در سال های اخیر هنگامی که از تقویت هسته ای و تمرینی بدن برای توده ها استقبال شده است ، در سالهای اخیر به نوعی کنار گذاشته شد ، در حالی که همه ما با یوگا رابطه عاشقانه داریم. پیلاتس نوعی سیستم تمرینی است که به ترتیب مقرر انجام می شود و باعث تقویت قدرت جسمی ، انعطاف پذیری و وضعیت بدن می شود. شما فقط باید چند تکرار از هر حرکت را انجام دهید زیرا تمرکز روی کیفیت هر حرکت است. پیلاتس یک رشته ورزشی کم تحرک است که برای تقویت ماهیچه ها ، ترویج کنترل حرکت و استقامت ساختمان فوق العاده است.

کارهای روزمره ما به طور موثری شکم فوقانی و تحتانی ، مورب و پشت را هدف قرار می دهد. بسیاری از این تمرینات پیلاتس ، گلوت ها و ران ها را هدف قرار داده و لوس می کنند. Pilates با هدف تحریک بدن ، آموزش عضلات و تسکین ذهن ، روی کشش و تقویت ماهیچه ها و بهبود تراز کلی بدن تمرکز دارد.

تمرین مات پیلاتس برای مبتدیان - 30 روز چالش

با این تمرینات مبتدی پیلاتس بدن سالم خود را حفظ کنید. آیا می خواهید هسته خود را تقویت کنید ، عضلات طولانی و لاغر ایجاد کنید یا یک تمرین کم تأثیر را به رژیم ورزش اضافه کنید ، Pilates می تواند کمک کند.

مهمتر از همه ، پیلاتس روی آموزش به شما در جهت تثبیت و تقویت هسته خود تمرکز دارد و این یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای تناسب اندام خود انجام دهید.