Get Fit - Home Workouts

با برنامه های تناسب اندام قابل تنظیم ما در سال 2022 تناسب اندام داشته باشید و تناسب اندام بمانید.

از بین برنامه هایی که به طور خاص برای حداکثر افزایش در نواحی بدن مانند سینه، پشت، معده، پاها و موارد دیگر طراحی شده اند، انتخاب کنید. به این ترتیب می توانید از تمرین بیش از حد برخی گروه های عضلانی جلوگیری کنید.

بدون نیاز به رفتن به باشگاه تناسب اندام داشته باشید. این برنامه رایگان برای استفاده اندروید حتی می تواند برای تناسب اندام کودکان استفاده شود. تمام خانواده می توانند به این تمرینات قابل تنظیم بپیوندند. می‌توانید برنامه‌های «تناسب اندام هوشمند» ما را ویرایش کنید یا برنامه‌های خود را از ابتدا ایجاد کنید.

تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که «HIIT» (تمرین تناوبی با شدت بالا) - مشابه تمرینات دایره‌ای کلاسیک - طراحی شده‌اند، بنابراین می‌توانند به آسانی یا به سختی که می‌خواهید باشند.

از دیگر ویژگی‌های برنامه تمرینات خانگی رایگان ما می‌توان به ماشین‌حساب BMI، یادآوری تمرین، دوره استراحت قابل تنظیم و مربی صوتی اشاره کرد.

تناسب اندام داشته باشید، امروز با ما تناسب اندام بمانید!

برای اینکه ایده ای در مورد تمرینات گنجانده شده به شما ارائه دهیم، تمرینات موجود در اینجا آمده است:

کرانچ شکم

تخته

کرانچ معکوس

کرانچ بازوی بلند

پیچ و تاب روسی

کرانچ دوچرخه

سگ پرنده

پل

کوهنورد

کرانچ بازوی متقاطع

پل یک پا

پلانک بازوی مستقیم

جک های پرش

فشارهای دیواری

فرورفتگی عضلات سه سر بازو

پله‌آپ‌ها

پوش آپ

اسکات

لانژهای جانبی

لانگز

پوش آپ بازوی عریض

بورپی

کرسی لانگز

فشارهای شیب دار

ساید-پلانک

پوش آپ الماس

اسپلیت اسکات

گام بلند

فشار زانو

دیوار نشستن

رازک زانو لانژ

پرش اسکوات

رد کردن پوش آپ

فشارهای یک پا

فشارهای تکان دهنده

لانژ به عقب

اسپایدرمن پوش آپ

پوش آپ هندو