Hardlopen met Evy

طرحی را که مناسب شماست انتخاب کنید و از مربی ایوی راهنمایی، راهنمایی و انگیزه بگیرید

شما می توانید آن را انجام دهید!

به لطف اشتراک Running with Evy، 5 کیلومتر اول خود را آموزش دهید یا از برنامه رایگان اولیه با ردیابی GPS استفاده کنید.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که بند کفش خود را ببندید. دستورالعمل های مربی Evy Gruyaert را دنبال کنید و قبل از اینکه متوجه شوید، شما نیز 5 کیلومتر را یکباره می دوید.

درس اول را با 1 تا 2 دقیقه دویدن متناوب با 1 تا 2 دقیقه پیاده روی شروع می کنیم. اولین درس شما 20 دقیقه طول می کشد و به تدریج در برنامه اول حداکثر تا 40 دقیقه افزایش می یابد.

صدها هزار دونده قبل از شما بودند. داستان های آنها را در وب سایت ما www.start2run.app کشف کنید و الهام بگیرید.

25 برنامه آموزشی

ما آماده ایم تا شما را به (اولین) 5 کیلومتر، 10 کیلومتر، 10 مایل یا شاید حتی یک (نیم) ماراتن راهنمایی کنیم. ما مطمئن می شویم که به هدف خود می رسید. برنامه های آموزشی در برنامه توسط مربیان ورزشی با تجربه در آزمایشگاه انرژی تهیه شده است. برنامه ای را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و مربی Evy به شما خواهد گفت که چه زمانی می توانید سرعت خود را افزایش دهید یا کاهش دهید. پیروی از یک برنامه به شما کمک می کند تا با مسئولیت پذیری تمرین کنید، که خطر آسیب دیدگی شما را کاهش می دهد. نکات اضافی که در طول تمرین دریافت می کنید به شما کمک می کند تا وضعیت دویدن خود را بهبود ببخشید و از نظر غذا و نوشیدنی قبل، حین و بعد از تمرین خود انتخاب درستی داشته باشید. کوچ ایوی مربی شخصی شماست، دوست دویدن دیجیتال شما که همیشه آماده است با هم تمرین کند.

تشویق های شخصی

آیا می‌دانستید که مربی اوی هزاران نام کوچک را نیز ثبت کرده است تا بتوانید تشویق‌های شخصی را در طول تمرین بشنوید. "بیا سارا، کمی بیشتر صبر کن" یا "من به تو افتخار می کنم، کریس". خودتان دریابید که آیا نام شما از قبل موجود است یا خیر.

+500000 دونده

شما تنها نیستید، علاوه بر برنامه Running with Evy، یک انجمن فعال Running with Evy در فیس بوک و اینستاگرام نیز وجود دارد. تبادل تجربیات، انگیزه دادن به یکدیگر، یا یافتن پاسخ برای تمام سوالات در حال اجرا.

موسیقی شما یا لیست های پخش ما

تمرینات خود را با موسیقی مورد علاقه خود ترکیب کنید یا اجازه دهید از طریق لیست پخش Spotify به شما الهام بخشم. اجازه دهید با موسیقی همراه شوید و از لحظات ورزشی خود لذت ببرید. اگر خوش شانس باشید، حتی ممکن است دویدن را تجربه کنید!

اشتراک با نسخه آزمایشی رایگان

از طریق اشتراک ماهانه یا سالانه به تمام برنامه های آموزشی دسترسی پیدا کنید. به عنوان یک مشتری جدید، یک هفته آزمایشی رایگان دریافت می‌کنید تا برنامه را امتحان کنید. می توانید این اشتراک را از طریق حساب iTunes خود راه اندازی و مدیریت کنید. اشتراک شما به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک فعلی آن را لغو کنید. این افزونه در 24 ساعت گذشته به حساب شما شارژ می شود.

یا از نسخه رایگان برنامه برای ثبت تمرینات رایگان استفاده کنید و آنها را در دفتر خاطرات آموزشی خود نگه دارید.

از بین این صداها انتخاب کنید

صداهای موجود:

- ایوی گرویارت (NL)

- Loïc Nottet (FR)

-ملیسا ساتا (IT)

- سیلوینا اسپیس (DE/GSW)

با هم پرواز کنیم؟

دویدن با شرایط Evy:

https://www.hardlopenmetevy.nl/disclaimer/

در حال اجرا با وب سایت Evy: https://www.hardlopenmetevy.nl