HEALTHY 7 DAY DIET PLAN

این برنامه رژیم غذایی سالم باعث کاهش وزن و همچنین بهبود کلی سلامت می شود.

به برنامه سالم رژیم غذایی 7 روزه خوش آمدید! بارگیری رایگان است.

این یک رژیم بسیار ساده و آسان نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه سلامت کلی را نیز بهبود می بخشد.

برنامه های رژیم غذایی 7 روزه سالم رژیم های غذایی روزانه برای صبحانه ، ناهار و شام را شامل می شود.

فواید دیگر این رژیم شامل موارد زیر است:

i) مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف کلسیم ، منیزیم و پتاسیم را افزایش داده و باعث کاهش فشار خون می شود.

ب) افزایش مصرف ضروری ویتامین ها و مواد معدنی.

iii) افزایش چربیهای خوب که با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب ، سلامت کلی ما را بهینه می کند.

IV) افزایش مصرف فیبر برای حفظ سطح قند خون و تشویق کاهش وزن.

v) کاهش مصرف الکل و کافئین ، به طور معمول حاوی مقدار زیادی قند است که می تواند فشار خون را بالا ببرد.

vi) تعدادی از مطالعات ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، سکته مغزی ، بیماری های قلبی ، انواع مختلفی از سرطان ها ، سنگ کلیه ، بیماری کلیوی ، دیابت ، نارسایی قلبی و بسیاری از بیماری های دیگر نیز مؤثر است.

این رژیم غذایی سالم به راحتی امکان پذیر است زیرا از غذاهای معمولی استفاده می کند که به راحتی در هر فروشگاه مواد غذایی محلی تهیه می شود.

وعده های غذایی رژیم غذایی موثر 30 روزه شامل موارد زیر است:

گندم خرد شده خرد شده را با خلال موز

سینه مرغ کبابی

استیک گوشت گاو سیرلوین برتر

جو دوسر با موز

سالاد مرغ

قارچ اسپاگتی

غلات گندم پف دار

ساندویچ ماهی کبابی

ماهی تن با آب لیمو

ماست یونانی با زغال اخته

پوست سینه مرغ بدون برنج قهوه ای

ساندویچ ژامبون و پنیر

گوشت گاو بوقلمون با سیب زمینی پخته شده

فیله ماهی با اسفناج پخته شده

سیب زمینی میگو سیاه

و خیلی بیشتر....