Interval and WOD Timer

یک تایمر تمرین متقاطع با AMRAP / برای زمان / HIIT / تاباتا / بازه ها

ویژگی ها

U رابط کاربری مینیمالیستی و کنتراست بالا

● سبک وزن ، بدون تبلیغات یا جمع آوری داده ها

● استفاده از انتخاب کنندگان زمان آسان است

● 4 نوع تمرین: AMRAP ، برای زمان ، فاصله و HIIT (تاباتا)

● تمرینات سفارشی: 4 نوع تمرین را در هر ترکیبی اضافه ، حذف ، ویرایش و مرتب کنید

● 3 مورد دلخواه تمرین سفارشی

counter شمارنده دور برای تمرینات AMRAP و For Time

remind یادآوری تمرین با تنظیم برای روزهای هفته

not اعلان های تایمر با صدا و صدا

not اعلان نیمه تمرین

. اطلاع رسانی لحظه آخری

اعلان 10 ثانیه مانده است

count شمارش معکوس قبل از تمرین با تنظیم

tim تایمر مکث

goal هدف هفتگی با قابلیت تنظیم و پیشرفت

statistics آمار دقیق با نمای کلی و لیست

to برای دیدن سوابق شخصی ، تمرینات سفارشی را فیلتر کنید

when هنگام اتمام تمرین تعداد دور ، تکرار و یادداشت ها را اضافه کنید

● تمرینات کامل شده را ویرایش کنید

● AMOLED دوستانه

● در پس زمینه اجرا می شود

ویژگی های PRO

favorites موارد دلخواه را برای 4 نوع تمرین باز کنید

. موارد دلخواه تمرین سفارشی نامحدود

. اعلان ارتعاش

. اطلاع رسانی فلش

sound صدای تایمر قابل تنظیم (مسابقه یا سالن بدن سازی)

coach صدای مربی قابل تنظیم (کتی - لهجه بریتانیایی / اریک - لهجه آمریکایی)

mode حالت تمام صفحه

● حالت مزاحم نشوید

● تمرینات ناقص را ثبت کنید

export از صادرات و واردات پشتیبان تهیه کنید

backup پشتیبان گیری CSV را از SmartWOD وارد کنید

work تمرینات کامل شده را به صورت دستی به آمار اضافه کنید

for به ویژگی های بعدی رأی دهید

● پرداخت یک بار

● تمام ویژگی های آینده به صورت رایگان

آموزش Goodtime از انواع معمول تمرینات تناسب اندام عملکردی و Cross Cross پشتیبانی می کند.

هدف برای AMRAP (تا آنجا که امکان دارد دور / تکرار) انجام هرچه بیشتر دور / تکرار در زمان اختصاص یافته است.

برای زمان محدودیت زمانی را اعمال می کند و هدف این است که تمرین را در سریعترین زمان ممکن انجام دهید.

با فاصله ها می توانید تعداد دورها و مدت زمان آنها را تنظیم کنید.

HITT (تمرین با شدت بالا) شامل دوره های کاری کوتاه تر اما شدیدتر همراه با استراحت است.

فاصله Tabata در اینجا تنظیمات پیش فرض است (8 دور 20 ثانیه ای کار و 10 ثانیه استراحت).

توصیه های سازمان بهداشت جهانی به منظور بهبود آمادگی قلبی تنفسی و عضلانی ، سلامت استخوان ، کاهش خطر ابتلا به NCD و افسردگی عبارتند از:

● بزرگسالان 18 تا 64 ساله باید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​در طول هفته انجام دهند یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت زیاد در طول هفته یا ترکیبی معادل از فعالیت با شدت متوسط ​​و شدید انجام دهند. .

activity فعالیت هوازی باید در دوره هایی با حداقل 10 دقیقه انجام شود.

● برای مزایای اضافی سلامتی ، بزرگسالان باید فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​را به 300 دقیقه در هفته برسانند ، یا 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید یا ترکیبی معادل از فعالیت با شدت متوسط ​​و شدید داشته باشند.

activities فعالیتهای تقویت عضله باید شامل گروههای اصلی عضلانی در 2 یا بیشتر از هفته باشد.

آموزش Goodtime با یک هدف هفتگی قابل تنظیم برای زمان فعال (پیش فرض 75 دقیقه است) ارائه می شود و می توانید از یادآوری های تمرین برای ایجاد یک عادت استفاده کنید.

با آموزش به موقع از نوع خوب درد و عرق لذت ببرید!