Natural Weight Loss in 30 Days

آیا قصد کاهش وزن دارید؟ اگر بله ، فرمول ساده ای برای کاهش وزن وجود دارد

آب بیشتر + رژیم غذایی سالم + تمرینات + یوگا + شمارنده مرحله + نکات کاهش وزن = کاهش وزن

برنامه کاهش وزن شما را به کاهش وزن اضافی در کوتاه مدت و بدون عوارض جانبی تحریک می کند ،

ویژگی های اصلی

# یادآوری آب (بر اساس آب درمانی)

# نکات رژیم غذایی سالم

# تمرین لذت بخش (تمرینات کاهش وزن)

# به خود امتیاز دهید.

# ژست های یوگا

# تمرینات ساده و م forثر برای لاغری

# شمارنده گام

# سوریا ناماسکار ژست می گیرد

# تمرینات تنفسی

# انگیزه

آب درمانی طبیعی چه پیشنهادی دارد؟

آبگیری را به دو قسمت تقسیم کنید.

1. آب صبح زود

2. آب روزانه

چرا آب صبح زود لازم است؟

نوشیدن آب در معده خالی در صبح به ما در تصفیه روده بزرگ کمک می کند و شانس معده را برای جذب صحیح مواد مغذی بهبود می بخشد. سیستم هضم بهتر به طور خودکار از بسیاری موارد دیگر مراقبت می کند.

• نوشیدن 1.0 - 1.5 لیتر آب خوب است.

• در فاصله زمان بیدار شدن از خواب و صبحانه.

در طول روز چقدر آب لازم است؟

میزان آب مورد نیاز شما به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله آب و هوایی که در آن زندگی می کنید ، میزان فعالیت جسمی شما و اینکه آیا بیماری را تجربه می کنید یا مشکلات سلامتی دیگری دارید.

• نوشیدن 2.5 - 3.0 لیتر آب در روز خوب است.

فواید آب آشامیدنی:

* به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند

* پوست شما را تمیز می کند

* فرم خود را حفظ کرده و تناسب اندام خود را حفظ کنید.

* پوست و ناخن های شما را سالم نگه می دارد

* شما را هیدراته نگه می دارد

ویژگی های اصلی برنامه:

* ساده و آسان.

* آب هشدار را به موقع بنوشید تا به شما یادآوری کند که باید آب بنوشید.

* ردیاب آبی که به شما یادآوری می کند چه زمان و چه مقدار آب در سراسر آب بنوشید

روز

* فنجان سفارشی و واحد استاندارد (میلی لیتر) یا (اونس)

* می توانید زمان شروع و پایان خود را برای نوشیدن آب برای هر روز تنظیم کنید

* پیگیری مصرف آب در صبح زود و در طول روز به طور جداگانه.

* سابقه مصرف آب خود را بررسی کنید.

* نکات بهداشتی و فواید آب.

* به روز خود امتیاز دهید.

* تمرینات ساده برای کاهش وزن اضافی.

* نحوه غذا خوردن و زمان غذا خوردن.

* تمرینات را با انیمیشن های ساده انجام دهید

* هنگام راه رفتن با دوام باتری بهتر ، قدم های شما شمرده می شود.

* ژست های یوگا ساده و موثر هستند.

* انواع مختلف تمرینات تنفسی که شما را آرام و آرام نگه می دارد.

# 7 دقیقه تمرین

# تمرینات تنفسی

* نفس بکشید (5-0-5)

* نفس بکشید (5-1-8)

* نفس بکشید (4-7-8)