Omega 3 & Omega 6 Diet Foods

امگا 3 و 6 غذایی چربی مواد غذایی یک برنامه رایگان در مورد Top سالم چربی رژیم غذایی غذاهای و منابع به دریافت کالری و ارائه مواد مغذی ضروری روزانه برای افراد گیاهی یا غیر گیاهی در تمام سنین است. ما همه نوع از رژیم غذایی منابع غذایی چربی بالا مناسب برای تعدادی از اهداف کامپایل کرده اند.

این برنامه شامل تمام اطلاعات در مورد امگا 3 امگا 6 PUFA یا MUFA چربی رژیم غذایی سالم غذاهای غنی برای به دست آوردن بدن سالم و وزن و رژیم غذایی است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است.

پروفیل اسید چرب (امگا 3 PUFA، امگا 6 PUFA یا MUFA) MUFA ها و یا اسیدهای چرب اشباع نشده و PUFA ها و یا اسیدهای چرب اشباع نشده نیز به عنوان چربی های سالم اشاره شده است. برای کاهش کلسترول بد نقش اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) و اسید چرب غیر اشباع مونو (MUFA) در مواد غذایی مهم است.

غذایی چربی یک ماده مغذی ضروری مورد نیاز بدن ما است که آنها نه تنها به ما انرژی را فراهم اما برای عملکرد مناسب اعصاب مغز و سایر اندام های حیاتی مورد نیاز حفظ پوست سالم و بافت ها و کمک می کند تا در حمل و نقل از ویتامین های محلول در چربی A D E و K از طریق جریان خون.

چربی ها به عنوان چربی های سالم و ناسالم طبقه بندی شده. چربی های اشباع تری گلیسیرید در نظر گرفته چربی های ناسالم و غیر اشباع MUFA و PUFA چربی های سالم است.

چربی های سالم یا خوب ضروری برای کمک به مدیریت حالات خود را مبارزه با خستگی و حتی کنترل وزن خود هستند. چربی های خوب می تواند سطح کلسترول HDL خون که کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بهره مند سطح انسولین و قند خون را بهبود بخشد. چربی امگا 3 به ویژه برای مغز و خلق و خوی شما مفید باشد.

در حالی که چربی های ناسالم افزایش سطح کلسترول LDL خود را و شانس شما را افزایش بیماری های قلبی و ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

غذاهای دریایی گوشت و محصولات لبنی منابع از چربی های اشباع هستند. برخی از مواد غذایی گیاهی مانند خرما و روغن نارگیل همچنین آن شامل. برخی از مواد غذایی دریایی و آجیل همچنین چربی، اما معمولا کمتر از گوشت قرمز اشباع باشد.

شما می توانید این تصاویر به عنوان عکس در فقط شیر تنها به خود فیس بوک واتساپ توییتر وبلاگ Tumblr یا هر وب سایت دیگر رسانه های اجتماعی و یا برنامه اشتراک بگذارید. شما همچنین می توانید این عکس را به عنوان ضمیمه به دوستان خود ایمیل و یا می توانید به حافظه تلفن همراه خود و یا گالری کارت حافظه تلفن همراه خود را دانلود کنید.