هر روز تعدادی تمرین انجام می دهید. روزهای استراحت وجود دارد تا مطمئن شوید که زمان بهبودی مناسبی دارید. شدت تمرینات به آرامی افزایش مییابد و در پایان این برنامه تمرینی 30 روزه باسن، مطمئناً باسن خود را فشرده، بلند کرده و تغییر شکل میدهید. این اپلیکیشن هم برای آقایان و هم برای خانم ها مناسب است. فقط این برنامه را نصب کنید و روال روزانه را دنبال کنید.