Plank Timer | Dr. Simplicity

تایمر پلانک | Dr. Simplicityیک برنامه تایمر است که انواع مختلف تمرینات پلانک و دانش مرتبط را در اختیار کاربران قرار می دهد.

【تایمر】

• محدوده زمانی انعطاف پذیر

• ناوبری صوتی (اختیاری)

• ادامه دهید حتی صفحه خاموش می شود

• بافرهای زمان دوستانه و یادآوری استراحت

【حالت چالش】

شمارنده به جای پایین آمدن بالا می رفت، بنابراین کاربر می توانست حداکثر زمان پلانک را در روز ثبت کند

【9 نوع تخته】

• رو به پایین: پلانک کامل، پلانک آرنج، پلانک سوپرمن

• رو به بالا: تخته معکوس، تخته پل

• سمت صورت: تخته کناری، تخته کناری (پا به بالا)

• پویا: پلانک نظامی، پلانک پیاده روی

【پایگاه داده دانش】

• تصویر گرافیکی ژست پلانک

• دانش در مورد فواید ورزش پلانک

• دانش در مورد عضلات مرتبط

• دانش در مورد طرح و قالب آموزشی

【تقویم】

تاریخچه تمرین را با تقویم بخوانید

【"سادگی" به عنوان یک ویژگی】

ما می دانیم که شما یک برنامه ساده و قابل اعتماد می خواهید که آنچه را که ادعا می کند بدون ویژگی ها و منطق بیش از حد پیچیده انجام دهد. به همین دلیل است که "Plank Timer" بسیار تمیز و مستقیم ساخته شده است.

【روال از پیش تعریف شده (به زودی)】

• برنامه پلانک ۱ دقیقه ای - کوتاه (شامل ۲ تخته)

• روتین 5 دقیقه ای پلانک - استاندارد (شامل 5 تخته)

• برنامه پلانک 10 دقیقه ای - طولانی (شامل 10 تخته)

چه کسی می تواند استفاده کند

این برنامه برای مردان و زنان در هر سنی از مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده است

اگر با یکی از این اظهارات موافق هستید، ما را امتحان کنید

• شما یک برنامه ساده می خواهید

• از برنامه ها و ویژگی های بیش از حد پیچیده خسته شده اید

• هنگام استفاده از برنامه های تناسب اندام تهاجمی احساس اضطراب و اجبار می کنید

• برنامه های رایگان را دوست دارید!

درباره تمرین پلانک

پلانک یکی از بهترین تمرین‌هایی است که می‌توانید پیدا کنید که عضلات مرکزی (شکم) را می‌سازد، دور کمر را شکل می‌دهد و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد. با تنوع زیاد پلانک، می توانید کمر، بازوها، شانه ها، باسن و همسترینگ خود را نیز درگیر کنید. بهترین بخش این است که می توانید این کار را در خانه و بدون نیاز به تجهیزات انجام دهید.

پیوندها:

صفحه فیس بوک: https://www.facebook.com/Plank-Timer-Dr-Simplicity-105413372186604

صفحه فرود: https://unicorniomacau.com/plank-timer-dr-simplicity/

---

درباره برنامه‌نویس

در یونیکورنیو ماکائو، هر ایده ای می تواند به واقعیت تبدیل شود تا زمانی که پتانسیل در آن وجود داشته باشد. ما پروژه های ناب را توسعه می دهیم و آنها را به شیوه ای چابک تکرار می کنیم. نمونه کارها ما را در https://unicorniomacau.com/ بررسی کنید و با ما در [email protected] صحبت کنید