Push Ups Workout : Push Up Exe

هل دادن تمریناتی برای تقویت عضلات بازو و سینه است.

هل دادن تمریناتی برای تقویت عضلات بازو و سینه است. آنها در حالت خوابیده با صورت به سمت زمین و فشار دادن با دستان برای بلند کردن بدن تا زمانی که بازوها صاف شوند انجام می شود. فشار دادن در واقع یکی از ساده ترین و در عین حال مفیدترین تمریناتی است که می توانید برای افزایش قدرت و عضله انجام دهید. یک فشار از وزن بدن خود به عنوان مقاومت استفاده می کند و همزمان بالاتنه و هسته را کار می کند. در فشار متوسط ​​، عضلات مانند ماهیچه های قفسه سینه ، یا استخوان های سینه ، شانه ها ، یا دلتوئیدها ، پشت بازوها یا سه سر ، شکم ، سراتوس قدامی هدف قرار می گیرند.

150 Pushups Workout Challenge به شما کمک می کند تا بر اساس نتایج خود ، با یک برنامه تمرینی تولید شده برای سیستم در هر زمان ، تعداد فشارهای خود را در یک زمان تا 150 بار افزایش دهید.

مطابق برنامه تمرینی 3 روز فشار دهید و در روز 4 استراحت کنید. به همان اندازه که می توانید همزمان فشارهای آزمایشی را انجام دهید و نتیجه آزمایش خود را تنظیم کنید. اگر نتیجه شما کمتر از 150 باشد ، سیستم 3 روز آینده برنامه تمرینی را انجام می دهد.

بهترین برنامه Push up Workout با طراحی منحصر به فرد و عملکرد قدرتمند خود ارائه می شود. این یک مربی تناسب اندام شخصی واقعی است. این یک برنامه جالب ساز بدن سازی است. Pushups Workout نه تنها به شمردن تعداد تمرینات فشاری کمک می کند ، بلکه کالری را که در هر بار مالیات از دست می دهید محاسبه می کند و برنامه تمرینی را بر اساس تمرین روزانه و وضعیت بدن تنظیم می کند.

تمرینات خانگی: ترفندهای فشار بالا تمرینات روزانه را برای همه گروه های اصلی عضلانی شما فراهم می کند. فقط در عرض چند دقیقه در روز می توانید عضله سازی کرده و بدون نیاز به رفتن به باشگاه بدنسازی را در خانه حفظ کنید. به هیچ تجهیزات و مربی نیاز نیست ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.

ویژگی های Push Ups Workout:

- به طور خودکار فشارهای فشرده خود را محاسبه می کند. در صورت نیاز می توانید شمارش را بعد از تمرین تنظیم کنید. تعداد فشارهای بالا را می توان ذخیره کرد

- حالت آموزش - انجام تعداد مشخصی فشار فشرده در چندین مجموعه. از بین 3 سطح مختلف انتخاب کنید

- تمرین رایگان - میزان نامحدود فشارهای فشرده را انجام دهید

- تست - با انجام هرچه بیشتر فشار در عرض 2 دقیقه سطح خود را ارزیابی کنید

- آمار و نمودارهای روزانه / هفتگی برای تجسم پیشرفت تمرین خود

تمرین با فشار و فشار در خانه یک ورزش بسیار م effectiveثر است ، با کار بر روی تعداد زیادی عضله در بدن ، فشار برای بازوها به میزان قابل توجهی برای شما مناسب تر است. فشارها و کشیدن ها به شما کمک می کند تا همزمان ، روی بازوها ، شکم و پایین تنه تمرکز کنید. آنها عضلات شما را آموزش می دهند تا با هم کار کنند و قویتر شوند.

برنامه های گرم کننده و کششی برای اطمینان از اینکه شما به روشی علمی ورزش می کنید ، طراحی شده اند. با استفاده از انیمیشن ها و راهنمایی های ویدئویی برای هر تمرین ، می توانید مطمئن شوید که از فرم مناسب در طول هر تمرین استفاده می کنید. به تمرینات خانگی خود پایبند باشید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.

موثرترین تمرین فشاری ورزشی یک مربی شخصی است که مجموعه ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد که به شما کمک می کند تا به تمام اهداف خود برسید. با تمرینات فوق العاده موثر برای چربی سوزی ، می توانید چربی شکم خود را از دست داده و تعداد فشارهای خود را افزایش داده و فشار معکوس را افزایش دهید.