SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN

Selain gerakan senam yang ada dalam aplikasi ini, berikut pola yang bisa membantu untuk tumbuh.

1. Makan teratur

Ingat, makan merupakan faktor utama dalam meninggikan badan

Makan yang tidak teratur dapat menghambat gen2 tersebut, jadi ingatlah 3 hal ini :

1. Makan wajib 3x sehari

2. Makan tidak boleh telat

3. Jangan makan sebelum tidur, minimal 2 jam sebelum tidur

Remember, eating is a major factor in raising body

Irregular eating can inhibit the Gen2, so remember three things:

1. Eat mandatory 3x daily

2. Eating should not be late

3. Do not eat before bedtime, at least 2 hours before bedtime

2. Konsumsi protein, kalsium, mineral

Selain makan teratur, makanan pun harus yang berprotein, mineral, dan kalsium, karena itulah yang dapat memproses tubuh kita baik gen maupun darah anda secara baik

Inilah makanan yang harus dikonsumsi

Ikan

Keju

Susu

Wortel

Daging

Sayur sayuran

Buah buahan

Yang penting makanan 4 sehat 5 sempurna

2. Consumption of protein, calcium, minerals

In addition to regular meals, the food had to be the protein, minerals, and calcium, because that's what our bodies can process both genes and your blood as well

This is food that should be consumed

fish

cheese

milk

carrots

meat

vegetables

fruits

The important thing 4 healthy 5 perfect food

3. Tidur yang teratur

Banyak sekali remaja yang tidur jam jam tengah malam, bangun pagi pagi, inilah yang harus dihindari

Tidur dalam sehari wajib minimal 8-10 jam, jika anda tidur malam hanya 6 jam dan tidur siang dalam hari yang sama 2 jam, itu diperbolehkan, asalkan dalam 24 jam, minimal 8 jam untuk tidur

3. Regular sleep

Lots of teenagers who sleep at the midnight hour, get up early in the morning, this is to be avoided

Sleep in a day mandatory minimum of 8-10 hours, if you sleep only six hours a night and nap in the same day 2 hours, it is allowed, provided that within 24 hours, at least 8 hours to sleep

4. Banyak berolahraga kecuali angkat berat

Olahraga itu sehat asalkan ada batasnya, jangan sampai kecapekan, olahraga wajib minimal 2 jam per hari, olahraga juga dapat membuat kita tinggi, kecuali angkat berat, jika mengangkat berat, memang bisa membuat kita menjadi six pack, dan kuat, tetapi tinggi akan berhenti juga, jadi pikirkan sebelum melakukannya, olahraga yang paling didukung untuk meninggikan badan antara lainnya adalah :

1. Basket

2. Renang

3. Skipping rope ( Loncat tali )

4. Many exercising except heavy lifting

Sport is healthy as long as there is a limit, not to be exhausted, shall exercise at least 2 hours per day, exercise can also make us high, except for heavy lifting, if the heavy lifting, can make us into a six pack, and powerful, but it will stop too high , so think before doing it, most sports are supported to raise the body among others are:

1. Basketball

2. Pool

3. Skipping rope (Skip rope)

5. Hindarilah rokok

Merokok usia zaman muda akan membuat kita berhenti meninggikan badan kita, memang kecil percentasnya, 30% saja, tetapi kita tidak pernah mengetahui apakah kita termasuk orang yang ke 30% tersebut ataupun tidaknya

5. Avoid cigarette

Smoking ages younger age will make us stop elevate our bodies, small indeed percentasnya, 30% only, but we never know whether we are people who to 30% of that or absence.