SmartWorkout - Workout Plans

SmartWorkout یک برنامه پیشرفته ثبت تمرین و باشگاه است که برای افرادی طراحی شده است که به دنبال ابزاری برای پیگیری تمرینات، پیشرفت قدرت و برنامه‌ریزی تمرین هستند.

اگر به دنبال بهترین برنامه ثبت تمرین برای کنترل پیشرفت و اضافه بار تدریجی خود هستید، یا اگر در حال حاضر در حال عضله سازی یا افزایش قدرت هستید، SmartWorkout به شما کمک می‌کند تا وزن، تکرارها، حجم تمرین، RIR/RPE و پیشرفت از هر تمرین را به صورت رایگان رصد کنید.

SmartWorkout هم به عنوان یک برنامه ثبت تمرین ساده برای مبتدیان و هم به عنوان ابزاری پیشرفته برای ایجاد برنامه‌های تمرین و تجزیه و تحلیل پیشرفت برای کاربرانی که می‌خواهند آگاهانه عملکرد خود را در باشگاه کنترل کنند، کار می‌کند.

ویژگی‌های رایگان:

* روال‌ها و تمرینات تمرینی نامحدود.

* ایجاد تمرینات سفارشی بدون محدودیت.

* پیگیری تمام پارامترهای تمرین: تکرارها، وزن، RIR، RPE، سرعت و زمان استراحت بین ست‌ها.

* سفارشی‌سازی کامل برنامه ثبت تمرین.

* ۲ حالت برنامه ثبت تمرین: ساده و پیشرفته.

* نقشه درگیری عضلات در خلاصه تمرینات.

* هزاران تمرین با پیش‌نمایش‌های ویدیویی، توضیحات و نکات تمرینی. * نمودارهای تمرینی که حجم تمرین، e1RM، بهترین تکرارها، بهترین وزن و بهترین زمان را نشان می‌دهند.

* تکرار سریع تمرینات از روی تاریخچه یا روال‌های تمرینی.

* تایمر استراحت خودکار بر اساس تمرینات قبلی شما.

* یادداشت‌های تمرینی و دستورالعمل‌های تمرینی.

* موتور جستجوی پیشرفته تمرین، جستجو بر اساس گروه‌های عضلانی و مرتب‌سازی تمرینات بر اساس وزن، نوع اعضای بدن، ترتیب حروف الفبا و محبوبیت.

* نقشه گرافیکی حجم عضلات 7 روزه.

* محاسبه حجم تمرین و 1RM با شمارش مضاعف برای تمرینات یک طرفه.

* ماشین‌حساب‌های داخلی: 1RM، ماشین‌حساب صفحه و RIR/RPE.

* صفحه کلید تمرینی پیشرفته با:

* تایمر و کرونومتر داخلی.

* صفحه کلید RIR/RPE.

* دکمه‌هایی برای کپی سریع نتایج قبلی.

* دکمه‌هایی برای افزایش و کاهش تکرارها و وزن.

* دکمه‌های افزایش وزن قابل تنظیم، به عنوان مثال افزایش 1 کیلوگرمی تمرینات دمبل یا 2.5 کیلوگرمی تمرینات هالتر.

ویژگی‌های اضافی:

* تجزیه و تحلیل منطقه حجم تمرین MEV، MAV و MRV.

* اضافه کردن عکس و ویدیو به تمرینات خود.

* تولید برنامه تمرینی با هوش مصنوعی.

* برنامه‌های تمرینی آماده استفاده.

* پیشنهادهای وزن با استفاده از محاسبه‌گر RIR/RPE داخلی برای پشتیبانی از اضافه بار تدریجی.

* ایجاد برنامه تمرینی:

* ایجاد میکروسیکل‌ها، مزوسیکل‌ها و ماکروسیکل‌ها.

* برنامه‌ریزی تمرینات با استفاده از اضافه بار تدریجی، RIR/RPE و 1RM.

برنامه‌ای عالی برای:

* پیگیری تمرینات باشگاه.

* ساخت توده عضلانی.

* افزایش قدرت.

* کنترل اضافه بار تدریجی.

* نظارت بر حجم تمرین.

* ایجاد برنامه‌های تمرینی.

* تجزیه و تحلیل پیشرفت قدرت.

* ثبت وزن‌ها و تکرارها.

* تمرین بدنسازی و هیپرتروفی.

SmartWorkout Pro و Premium به صورت اشتراک ماهانه و سالانه در دسترس هستند. اشتراک شما به طور خودکار تمدید می‌شود، مگر اینکه حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره اشتراک فعلی لغو شود. می‌توانید در هر زمان از طریق تنظیمات حساب iTunes خود لغو کنید. هر بخش استفاده نشده از یک دوره آزمایشی رایگان هنگام خرید اشتراک از بین می‌رود.

SmartWorkout را با برنامه Apple Health ادغام کنید تا اندازه‌گیری‌های بدن و تمرینات خود را همگام‌سازی کنید.

شرایط استفاده استاندارد EULA اپل برای این برنامه اعمال می‌شود. شما با استفاده از این برنامه، شرایط آن را رعایت می‌کنید.

شرایط خدمات: https://smartworkout.app/en/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://smartworkout.app/en/privacy