Zero Level Workout

می خواهید سالم و سالم باشید ، اما وقت ندارید؟

این روالهای 12 تمرین ممکن است یک تمرین کامل باشد که جدیدترین تحقیقات مربوط به تناسب اندام را پشتیبانی می کند. و هر روز فقط 7 دقیقه طول می کشد. این تمرین 7 دقیقه ای تمام بدن را به رژیم منظم تمرین خود اضافه کنید تا نبض خود را بالا برده و احساس سوختگی را شروع کنید. اگر تعداد تکرارهای پیشنهادی را دنبال می کنید و زمان انتقال خود را به پنج ثانیه یا کمتر می رسانید ، باید حدود 7 دقیقه به پایان برسید.

فقط 7 دقیقه بدن خود را تغییر دهید.

تمرین هفت دقیقه ای شامل یک سری از 12 تمرین وزنه برداری است که فقط به یک صندلی و یک دیوار احتیاج دارند ، که در حدود 8 در مقیاس شدت 1 تا 10 انجام می شود.

تمرین فقط هفت دقیقه طول می کشد و ممکن است راحتی خانه شما از بین برود. این می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و چربی بدن را مطابق با علم کاهش دهد.

مزایای اثبات شده از یک تمرین 7 دقیقه‌ای:

- از دست دادن چربی و کاهش وزن

- بهبود یافته VO2 Max

- کاهش مقاومت به انسولین

ویژگی های برنامه:

- 4 نوع تمرین! تمرین با کیفیت کامل بدن ، تمرین با بدن بالا ، تمرین با اندام تحتانی و تمرینی که در افراد غیردولتی تخصص دارد.

- به دستیابی خود کمک کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید. با آمار جامع و تعدادی از دستاوردهای دیگر.

- آموزش زنده با یک تایمر و دستورالعمل ها

- تنظیمات قابل تنظیم. مقدار مدار ، زمان تمرین ، زمان استراحت و موارد دیگر

- لیست تمرین های مربوط به وزن بدن با تصاویر و جهت های روشن