50 tractions entraînement

50 Pullups être plus fort est un programme de formation qui vous aidera à développer votre force et la condition physique.

Soyez fort - ce qui est votre propre home-trainer pour tractions, pompes, des squats et les abdominaux.

Fonctions:

- Liste des programmes de formation

- Minuterie pour le repos

- Statistique rapide

- Réalisations

- Table d'autres joueurs

- Service de cloud pour les statistiques

- Notifications pour la formation

Règles:

1. Faites le test. (Pullups max que vous le pouvez). Choisissez un cycle de formation sur la base de vos résultats de test. Par exemple, si vous avez fait 7 tractions, vous commencez à notre programme du cycle 6-8.

2. Rappelez-vous de repos entre les sessions de formation pour au moins une journée, et après 3 séances pour au moins 2 jours.

3. Si, pendant un cycle vous ne pouviez pas le faire tous les jeux de tractions pour un jour donné, ne vous inquiétez pas. Reposez-vous pendant 2 ou 3 jours et puis essayer de nouveau.

4. Après avoir terminé un repos de cycle pendant au moins 2 jours avant de faire un autre test.

5. Après un break de 2 jours commencer votre prochain cycle de formation.

6. Suivez les instructions ci-dessus jusqu'à ce que vous atteignez le dernier cycle (plus de 40 tractions). Lorsque vous atteignez le dernier cycle, vous serez dans une très bonne forme et vous serez en mesure d'essayer de faire 50 tractions.

7. Après avoir terminé le dernier cycle de formation de prendre une pause, se détendre pendant quelques jours et ensuite faire le test. Cette fois, il ya une grande chance que vous atteindrez 50 tractions. Si non, ne vous inquiétez pas. Faites le dernier cycle de nouveau, et répéter.

Bon chance!

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