50 Pull-ups workout BeStronger

50 Program Latihan Pull-Up: Membangunkan Kekuatan dan Fizikal dengan Pantas di Rumah

Ciri Utama:

11 program senaman

Statistik pantas (jejaki purata bilangan tarik naik semasa anda, program aktif anda, status dan pingat)

Log sejarah latihan

Sandaran data dan pemulihan data pelayan jauh

Ciri peringatan untuk memastikan anda tidak terlepas senaman

Storan awan untuk sandaran mudah dan pemindahan statistik peribadi anda

Latihan memanaskan badan sebelum setiap senaman

Keupayaan untuk bertukar kepada program yang berbeza semasa sesi yang mencabar

Garis Panduan Program: Sebelum memulakan latihan anda, mulakan dengan ujian kecergasan untuk menentukan bilangan tarik-up maksimum anda dalam satu set. Berdasarkan keputusan ujian, pilih program latihan yang sesuai dan mulakan perjalanan anda. Gunakan pemasa untuk tempoh rehat (masa yang disyorkan atau laraskan mengikut keperluan) selepas setiap set. Kekalkan jadual rehat yang tetap dan diet seimbang untuk hasil yang optimum.

Contohnya, jika anda boleh melakukan 10 pull-up, pilih program yang menyasarkan 9 hingga 11 ulangan. Ingat untuk berehat selama 2 hari selepas ujian awal untuk membolehkan pemulihan. Program ini direka untuk membantu anda mencapai maksimum 50 pull-up. Walaupun memerlukan usaha, matlamat ini sangat boleh dicapai dengan apl kami, yang memudahkan rutin senaman anda.

Kebanyakan individu boleh melakukan kurang daripada 10 pull-up, dan sangat sedikit yang boleh melakukan lebih daripada 15. Dengan program latihan kami, anda akan dapat meningkatkan kiraan pull-up anda. Program kami berstruktur untuk membantu semua orang mencapai sehingga 30 pull-up dan bahkan 50 dengan dedikasi. Hanya ikut arahan, dan anda akan mula merasakan hasilnya dalam masa seminggu.

Sila ambil perhatian bahawa apl itu mengandungi iklan. Untuk mengalih keluar iklan, pertimbangkan untuk membeli item dalam apl.