50 Pull ups allenamento

50 Pullups essere più forte è un programma di formazione, che vi aiuterà a sviluppare la vostra forza e il fisico.

Essere più forte - questo è il tuo allenatore casa per pullups, flessioni, squat e addominali.

Funzioni:

- Elenco dei programmi di formazione

- Timer per il riposo

- Statistica rapido

- Risultati

- Tabella di altri giocatori

- Servizio cloud per statistica

- Le notifiche per la formazione

Regole:

1. Effettuare il test. (Pullups max come si può). Scegli un ciclo di formazione, sulla base di risultati del test. Ad esempio, se hai fatto 7 pullups, si inizia il nostro programma dal ciclo 6-8.

2. Ricordarsi di riposare tra sessioni di formazione per almeno un giorno, e dopo 3 sessioni per almeno 2 giorni.

3. Se durante un ciclo che non erano in grado di fare tutti i set di pullups per un dato giorno, non ti preoccupare. Riposare per 2 o 3 giorni e poi riprovare.

4. Dopo aver terminato un periodo di riposo ciclo per almeno 2 giorni prima di fare un altro test.

5. Dopo una pausa di due giorni iniziare il prossimo ciclo di formazione.

6. Seguire le istruzioni di cui sopra fino a raggiungere l'ultimo ciclo (più di 40 pullups). Quando si raggiunge l'ultimo ciclo, sarete in ottima forma e si sarà in grado di provare a fare 50 pullups.

7. Dopo aver terminato l'ultimo ciclo di formazione prendersi una pausa, rilassarsi per un paio di giorni e poi fare di nuovo il test. Questa volta c'è una grande opportunità che si raggiunge 50 pullups. Se no, non ti preoccupare. Fare l'ultimo ciclo di nuovo, e ripetere.

Buona fortuna!

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