75 Day Hard Challenge Tracker

75 hard est une application qui vous permet de rester sur la bonne voie avec le défi 75 hard. Un programme d'auto-amélioration par Andy Frisella.

-Pour relever le défi difficile 75, vous devez :

-Si vous sautez une journée, vous devez recommencer.

- Choisissez un régime à suivre, sans alcool ni repas de triche.

-Boire un gallon d'eau par jour.

-Compléter 2 entraînements quotidiens.

-Lire 10 pages par jour d'un livre de non-fiction.

-Prendre une photo de progression tous les jours.

"Si vous suivez le programme exactement tel qu'il est présenté, vous serez une personne complètement différente", a-t-il déclaré. "Tu auras l'air différent. Tu parleras différemment. Tu vas f------ penser différemment. Tu seras un humain complètement différent."

Avantages de 75 Hard

"Ce modèle pourrait être utile pour les personnes qui essaient de créer des changements de comportement majeurs", a déclaré Kitley à TODAY Health. "Il est très structuré et facile à suivre et offre une composante de responsabilité avec prise de photos pour voir visuellement les progrès réalisés. Et, en tant que thérapeute cognitivo-comportemental, j'adore la composante lecture pour vous aider à rester motivé et ancré."