75 Day Hard Challenge Tracker

75 ハードは、75 ハード チャレンジを順調に進めるためのアプリです。アンディ・フリセラによる自己改善プログラム。

- 75 のハード チャレンジを行うには、次のことが必要です。

- 1 日スキップすると、最初からやり直す必要があります。

-アルコールやチートミールを含まない、従うべき食事を選択してください。

-毎日1ガロンの水を飲みましょう。

-毎日 2 つのトレーニングを完了します。

-ノンフィクション本を1日10ページ読みます。

-毎日進捗状況の写真を撮ります。

「プログラムに定められた通りに従えば、まったく違う人間になるでしょう」と彼は言う。 「見た目も違うし、話すのも違うし、考え方も違うし、全く違う人間になるよ。」

75ハードの利点

「このモデルは、大きな行動変化を起こそうとしている人々にとって役立つかもしれません」とキトリー氏は TODAY Health に語った。 「非常に構造化されており、理解しやすいだけでなく、写真を撮って進捗状況を視覚的に確認するという説明責任の要素も提供します。そして、認知行動療法士として、私はモチベーションと地に足をつけた状態を保つのに役立つ読書要素が大好きです。」