75 Day Hard Challenge Tracker

75 hard to aplikacja, która pozwala być na bieżąco z wyzwaniem 75 hard. Program samodoskonalenia autorstwa Andy'ego Friselli.

-Aby wykonać trudne wyzwanie 75, musisz:

-Jeśli pominiesz jeden dzień, musisz zacząć od nowa.

-Wybierz dietę, której będziesz przestrzegać, bez alkoholu i oszukanych posiłków.

-Pij galon wody dziennie.

-Ukończ 2 codzienne treningi.

-Przeczytaj 10 stron dziennie książki non-fiction.

- Codziennie rób zdjęcie postępów.

„Jeśli będziesz postępować zgodnie z programem dokładnie tak, jak jest on określony, będziesz zupełnie inną osobą” – powiedział. „Będziesz wyglądać inaczej. Będziesz mówić inaczej. Będziesz k----- myślał inaczej. Będziesz zupełnie innym człowiekiem”.

Korzyści z 75 Hard

„Ten model może być pomocny dla osób, które próbują wprowadzić poważne zmiany w zachowaniu”, mówi Kitley dla TODAY Health. „Jest bardzo uporządkowany i łatwy do naśladowania, a także oferuje element odpowiedzialności z robieniem zdjęć, aby wizualnie zobaczyć poczynione postępy. A jako terapeuta poznawczo-behawioralny uwielbiam element czytania, który pomaga utrzymać motywację i uziemienie”.