Relax: Méditer, Dormir

Soyez ce que vous cherchiez à vous concentrer sur le travail, à pratiquer la pleine conscience ou la méditation, ou tout simplement à enfin dormir la meilleure nuit de votre vie, Relax est fait pour vous!

Chez Relax - Méditer, Concentre, Dormir, vous choisissez quelle expérience vous préférez:

1) PROFITEZ D'UNE EXPÉRIENCE TRIÉE SUR LE VOLET À VOUS

Profitez d'une sélection différenciée d'expériences avec une vidéo et un son de très haute qualité, y compris la tranquillité d'une plage, le confort d'une cheminée, la touche de la nature dans un petit ruisseau et le son pour endormi de la pluie.

2) CRÉEZ VOTRE PROPRE EXPÉRIENCE

Choisissez juste la bonne combinaison pour s'adapter à votre humeur actuelle avec notre variété de sons qui peuvent être combinés dans votre propre son ambiant. Des rivières, de la pluie, des cascades et des plages aux oiseaux, hiboux et bien d'autres sons pour décrire exactement l'ambiance dont vous avez besoin. En plus de tout cela, sur Relax, vous trouverez des battements binauraux, essayez cette fonctionnalité incroyable par vous-même.

Des fonctionnalités spéciales telles comme minuterie pour endormir et la possibilité de sauvegarder vos propres expériences sont disponibles, vous n'avez donc pas à tout recréer.

Si vous débutez dans la méditation, consultez ci-dessous quelques informations d'introduction importantes, crédits à la Mayo Clinic:

Différents types de méditation peuvent inclure différentes fonctionnalités pour vous aider à méditer. Voilà quelque:

Attention ciblée: La concentration de votre attention est généralement l'un des éléments les plus importants de la méditation.

Respiration détendue: cette technique implique une respiration profonde et régulière en utilisant le muscle du diaphragme pour dilater vos poumons. Le but est de ralentir votre respiration, d'absorber plus d'oxygène et de réduire l'utilisation des muscles des épaules, du cou et du haut de la poitrine pendant la respiration afin que vous respiriez plus efficacement.

Une position confortable: Vous pouvez pratiquer la méditation dans n'importe quelle position, essayez simplement d'être à l'aise afin de tirer le meilleur parti de votre méditation.

Attitude ouverte: Laissez les pensées traverser votre esprit sans jugement.

Voici quelques façons de pratiquer la méditation par vous-même:

Respirez profondément: Cette technique convient aux débutants car la respiration est une fonction naturelle.

Concentrez toute votre attention sur votre respiration: Concentrez-vous sur la sensation et l'écoute pendant que vous inspirez et expirez par les narines. Respirez profondément et lentement. Lorsque votre attention vagabonde, ramenez doucement votre concentration sur votre respiration.

Scannez votre corps: lorsque vous utilisez cette technique, concentrez votre attention sur différentes parties de votre corps. Prenez conscience des différentes sensations de votre corps, qu'il s'agisse de douleur, de tension, de chaleur ou de détente.

Répétez un mantra: vous pouvez créer votre propre mantra ou en utiliser un célèbre de diverses cultures à travers le monde.

Marchez et méditez: combiner la marche avec la méditation est un moyen efficace et sain de se détendre.

Lisez et réfléchissez: de nombreuses personnes rapportent qu'elles tirent profit de la lecture de poèmes et qu'elles prennent quelques instants pour réfléchir tranquillement à leur signification.

Vous pouvez également écouter de la musique, des paroles ou toute musique que vous trouvez relaxante ou inspirante.

Concentrez-vous sur la gratitude: Dans ce type de méditation, vous concentrez votre attention sur une image ou un être, en tissant des sentiments d'amour, de compassion et de gratitude dans vos pensées.

Ne jugez pas vos compétences en méditation, ce qui ne peut qu'augmenter votre stress. La méditation demande de la pratique.