슬립닥

1. 수면 일기

매일 일어난 시간, 잠 잔 시간을 기록하여 나의 수면 패턴을 파악합니다.

2. 수면 처방과 제한

처방된 수면 시간 외 필요 없이 누워 있는 시간을 줄이고, 알람이 울리면 일어납니다.

3. 프로그램

다양한 미디어와 프로그램을 통해 숙면에 도움이 되는 습관을 알아보고 연습합니다.

4. 주간 리포트

주간 피드백을 통해 나의 수면 개선 과정을 직접 확인합니다.