7 Menit Latihan - wanita

Menariknya, untuk merasakan berbagai keuntungan di atas kamu perlu hanya perlu memeras keringat selama 7 menit tanpa memerlukan alat bantu yang mahal, cukup kursi, dinding, dan berat tubuhmu serta niat yang kuat. Tertantang? Siapkan timer dan lagu-lagu pembakar semangatmu, karena kita akan mulai sekarang!

7 menit rutinitas latihan perut efektif untuk wanita. Sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah tanpa harus ke gym.

Latihan interval merupakan olahraga yang paling mudah dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Brett Klika dan Chris Jordan memperkenalkan “7 Minute Workout” pada Mei 2013. Tim peneliti dari The Human Performance Institute di Orlando, Fla., menjabarkan 7 Minute Workout sebagai kombinasi dari 12 macam latihan yang dilakukan selama 30 detik, dengan diselingi istirahat 10 detik di antara latihan satu dan latihan lainnya.

Meskipun olahraga ini dilakukan hanya dalam tujuh menit, metode yang digunakan sebenarnya membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda. Semakin Anda terbiasa melakukannya, Anda harus meningkatkan tingkat kesulitan sedikit demi sedikit.