7分フィットネス【女性】

定番のフィットネスアプリを徹底比較！7分間フィットネス

7分間フィットネスの運動メニューは、安全性、効果、効率性が証明されているHICT（高強度サーキットトレーニング）に基づいて構成されています。

プランクやスクワットなど一見何気ない筋トレばかりですが、順番や時間を守ることで効率的に鍛えることが可能なのだそう。

運動レベルは設定されておらず、鍛えたいパーツごとにエクササイズが用意されています。

スポーツジムへ行ったのと同様な効果をわずか7分ほどで実現できるエクササイズで、科学的にも証明されているそうです。

とりあえずスポーツジムへ通う費用と時間がもったいないボクは、この7分間エクササイズを自宅で行うのを日課にしています。

これは筋トレではありません。

あくまでも健康維持。

適度なトレーニングにより基礎代謝の高まり、脂肪が落ちやすくなります。

筋肉をしっかり鍛えたい人は、これとは別に筋トレをやりましょう。

運動内容は30秒間のトレーニングと10秒間の休憩を交互に行い、12種類のトレーニングで終了です。

たったの7分間ですが、真剣にやるのと、テキトーに気を抜いてやるのとでは全然違います。