COGITO (MCT)

COGITO adalah aplikasi bantuan mandiri untuk orang-orang dengan atau tanpa masalah emosional. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan harga diri.

Anda dapat memilih paket program yang berbeda tergantung pada masalah yang ingin Anda tangani. Misalnya, salah satu paket program dirancang khusus untuk orang-orang yang memiliki masalah perjudian. Paket program lainnya ditujukan bagi orang-orang yang memiliki pengalaman psikotik (idealnya, paket program ini harus digunakan bersama dengan Pelatihan Metakognitif untuk Psikosis (MCT), tersedia gratis di uke.de/mct. Aplikasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti psikoterapi.

Studi ilmiah mengkonfirmasi keefektifan aplikasi terhadap masalah emosional dan harga diri (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Latihan swadaya yang digunakan dalam aplikasi ini didasarkan pada teknik terapi perilaku kognitif (CBT) yang diakui secara ilmiah serta Pelatihan Metakognitif (MCT) yang mengurangi masalah emosional seperti kesedihan dan kesepian dan juga memperbaiki masalah dengan kontrol impuls. Setiap hari, Anda akan menerima latihan baru. Latihan ini hanya memakan waktu beberapa menit dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Hingga dua pesan push akan mengingatkan Anda untuk melakukan latihan secara teratur (fitur opsional). Anda juga dapat menulis latihan Anda sendiri atau memodifikasi latihan yang sudah ada. Jadi, Anda dapat mengubah aplikasi menjadi “malaikat pelindung” pribadi Anda. Namun, aplikasi tidak secara otomatis beradaptasi dengan perilaku pengguna (algoritme pembelajaran belum disertakan).

Menjaga kesehatan mental ibarat menyikat gigi: Anda harus melakukan olah raga secara rutin agar menjadi rutin dan mengubah mood Anda. Oleh karena itu, aplikasi ini mencoba mendukung Anda dalam melakukan latihan swadaya sesering mungkin sehingga menjadi kebiasaan dan mengubah kondisi mental Anda. Membaca dan memahami suatu masalah memang membantu tetapi tidak cukup dan biasanya tidak membawa perubahan yang bertahan lama. Anda akan mendapat manfaat maksimal dari aplikasi ini jika Anda berpartisipasi aktif dan berlatih terus menerus! Latihan ini diulangi seiring waktu. Ini bagus! Hanya melalui pengulangan yang teratur barulah kesulitan dapat diatasi secara permanen.

Catatan penting: Aplikasi swadaya tidak dapat menggantikan psikoterapi dan dimaksudkan semata-mata sebagai pendekatan swadaya. Aplikasi swadaya bukanlah pengobatan yang tepat untuk krisis kehidupan akut atau kecenderungan bunuh diri. Jika terjadi krisis akut, harap mencari bantuan profesional.

- Aplikasi ini memerlukan akses ke Perpustakaan Foto Anda untuk menyertakan gambar dalam latihan Anda (fitur opsional).

- Aplikasi ini memerlukan akses ke Kamera Anda untuk menyertakan foto dalam latihan Anda (fitur opsional).