COGITO (MCT)

COGITO 是一款自助應用程序，適用於有或沒有情緒問題的人。它旨在改善心理健康和自尊。

您可以根據要處理的問題選擇不同的程式包。例如，其中一個程式包是專門為有賭博問題的人設計的。另一個程序包適用於有精神病經歷的人（理想情況下，該程序包應與精神病元認知訓練 (MCT) 一起使用，可從 uke.de/mct 免費獲取。該應用程序並不意味著可以替代心理治療。

科學研究證實了該應用程式對情緒問題和自尊的有效性（Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR）。此應用程式中使用的自助練習是基於科學認可的認知行為療法 (CBT) 和後設認知訓練 (MCT) 技術，可減少悲傷和孤獨等情緒問題，並改善衝動控制問題。每天，您都會收到新的練習。這些練習只需幾分鐘，可以輕鬆融入您的日常生活。最多兩個推播訊息會提醒您定期鍛鍊（選用功能）。您也可以編寫自己的練習或修改現有練習。因此，您可以將應用程式變成您個人的“守護天使”。但是，該應用程式不會自動適應用戶的行為（未包含學習演算法）。

照顧您的心理健康有點像刷牙：您必須定期進行鍛煉，以便它們成為日常活動並改變您的情緒。因此，該應用程式會盡力支持您盡可能定期進行自助練習，使其成為第二天性並改變您的心理狀態。閱讀和理解問題是有幫助的，但還不夠，而且通常不會帶來任何持久的改變。如果您積極參與並不斷練習，您將從該應用程式中受益匪淺！隨著時間的推移重複這些練習。這很好！只有經常重複，才能永久克服困難。

重要提示：自助應用程式無法取代心理治療，僅作為一種自助方法。自助應用程式不適用於急性生活危機或自殺傾向。如果發生嚴重危機，請尋求專業協助。

- 此應用程式需要存取您的照片庫才能在練習中包含影像（可選功能）。

- 此應用程式需要存取您的相機才能將照片包含在您的練習中（可選功能）。