COGITO (MCT)

COGITO là một ứng dụng tự trợ giúp dành cho những người có hoặc không có vấn đề về cảm xúc. Nó nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng.

Bạn có thể chọn các gói chương trình khác nhau tùy thuộc vào vấn đề bạn muốn giải quyết. Ví dụ: một trong các gói chương trình được thiết kế dành riêng cho những người có vấn đề về cờ bạc. Một gói chương trình khác dành cho những người từng trải qua rối loạn tâm thần (lý tưởng nhất là gói chương trình này nên được sử dụng cùng với Đào tạo siêu nhận thức về rối loạn tâm thần (MCT), được cung cấp miễn phí tại uke.de/mct. Ứng dụng này không nhằm mục đích thay thế cho liệu pháp tâm lý.

Các nghiên cứu khoa học xác nhận tính hiệu quả của ứng dụng đối với các vấn đề về cảm xúc và lòng tự trọng (Lüdtke và cộng sự, 2018, Nghiên cứu Tâm thần học; Bruhns và cộng sự, 2021, JMIR). Các bài tập tự trợ giúp được sử dụng trong ứng dụng dựa trên các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức (CBT) cũng như Đào tạo siêu nhận thức (MCT) đã được khoa học công nhận nhằm giảm các vấn đề về cảm xúc như buồn bã và cô đơn, đồng thời cải thiện các vấn đề về kiểm soát xung lực. Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được bài tập mới. Các bài tập chỉ mất vài phút và có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Tối đa hai tin nhắn đẩy sẽ nhắc bạn thực hiện các bài tập thường xuyên (tính năng tùy chọn). Bạn cũng có thể viết bài tập của riêng mình hoặc sửa đổi các bài tập hiện có. Vì vậy, bạn có thể biến ứng dụng này thành “thiên thần hộ mệnh” của cá nhân mình. Tuy nhiên, ứng dụng không tự động thích ứng với hành vi của người dùng (chưa bao gồm thuật toán học tập).

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn cũng giống như đánh răng: bạn phải tập thể dục thường xuyên để chúng trở thành thói quen và thay đổi tâm trạng của bạn. Do đó, ứng dụng cố gắng hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập tự lực thường xuyên nhất có thể để chúng trở thành bản chất thứ hai và thay đổi trạng thái tinh thần của bạn. Đọc và hiểu một vấn đề là hữu ích nhưng chưa đủ và thường không dẫn đến bất kỳ thay đổi lâu dài nào. Bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​ứng dụng nếu bạn tích cực tham gia và luyện tập liên tục! Các bài tập được lặp đi lặp lại theo thời gian. Điều này là tốt! Chỉ bằng cách lặp lại thường xuyên thì mới có thể vượt qua khó khăn một cách lâu dài.

Lưu ý quan trọng: Ứng dụng tự trợ giúp không thể thay thế liệu pháp tâm lý và chỉ nhằm mục đích là một phương pháp tự trợ giúp. Ứng dụng tự trợ giúp không phải là phương pháp điều trị thích hợp cho những cơn khủng hoảng cấp tính trong cuộc sống hoặc xu hướng tự tử. Trong trường hợp xảy ra khủng hoảng nghiêm trọng, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

- Ứng dụng này cần quyền truy cập vào Thư viện ảnh để đưa hình ảnh vào bài tập của bạn (tính năng tùy chọn).

- Ứng dụng này cần quyền truy cập vào Máy ảnh của bạn để đưa ảnh vào bài tập của bạn (tính năng tùy chọn).