小睡眠 - 白噪音asmr助眠催眠、睡眠监测、记录梦话、夜听晚安电台FM和闹钟闹铃

Semua Versi 小睡眠 - 白噪音asmr助眠催眠、睡眠监测、记录梦话、夜听晚安电台FM和闹钟闹铃

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  6.7.2(232)APK

  Jan 13, 2025100.1 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Jan 13, 2025

  - 喜迎新年，新增“蛇年”个性icon； - 白噪音上新：黄果树瀑布； - 新增音频：治疗音乐-平躁息怒、治疗音乐-睡回笼觉、沉浸时刻-魔法自习室。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡姿与做梦有关 一些研究表明睡姿与做梦之间存在一定的关系：平躺睡觉的人更容易做噩梦，侧卧的人则更容易做积极的梦，趴睡的人更容易做羞涩的梦，但这种姿势对身体的健康不利。

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  6.7.1(231)APK

  Dec 19, 202499.9 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Dec 19, 2024

  - 正念课程巨量上新： （1）生活类正念课程新增：正念喝茶、雨慕正念和海边漫步； （2）能量类正念课程新增：5分钟快速冷静法、一键暂停、一键重启快乐和告别疲惫感； （3）学习类正念课程新增：3分钟甩开拖延； （4）提升类正念课程新增：吸引力法则、唤醒希望、培养耐心和每日感恩； （5）上班类正念课程新增：周一至周五课程、无痛自律和结束繁忙的一天。 - 新增虫鸣白噪音：青虫蛉、黄蛉、纺织娘等10首； - 新增果实白噪音：粉酒椰、响盒子、无患子等12首； - 优化体验，修复Bug。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 爱说梦话影响健康 不少人睡觉都会有说梦话的情况，近期，一项来自上海复旦大学的研究发现，相比不说梦话的人，说梦话的人患中风的风险高出30%。说梦话和可能有快速眼动睡眠行为障碍的参与者中风风险高出93%。

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  6.7.0(230)APK

  Nov 7, 202499.9 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Nov 7, 2024

  - 新增宝妈睡眠课程：宝妈冥想-找回自我、宝妈冥想-抑郁疏解、凯格尔产后康复运动-初级、凯格尔产后康复运动-中级和凯格尔产后康复运动-高级； - 新增宝宝哄睡专用白噪音：洗衣机一档、洗衣机二档和洗衣机三档； - 优化体验，修复Bug。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡眠与记忆关系 你是否也遇到这样情况：不睡觉，过目不忘；一睡觉，大脑一片空白。睡眠状态和记忆储存之间存在深刻的内在关联，在睡眠过程中，大脑通过主动遗忘清除不必要的记忆，为动态信息存储保留空间。

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  6.6.9(229)APK

  Oct 16, 202499.9 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Oct 16, 2024

  - 白噪音新增：钱塘江大潮系列； - 睡觉搭子优化搜索和分享； - 新增深色App图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需； - 优化体验，修复Bug。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量 身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，反之），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。

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  6.6.8(228)APK

  Sep 26, 2024102.0 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Sep 26, 2024

  - 全新设计小睡眠App深色图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需； - 新增宝宝专用白噪音：轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘和超级嘘嘘； - 优化体验及增强隐私保护。 「 近期更新回顾 」 -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 晚间体重阻力运动有助于延长睡眠时间! 一项研究揭示睡前进行适量晚间体重阻力运动（包括简单的深蹲、提踵和站立膝盖抬高等练习，每项练习持续20秒。），平均睡眠时间延长了29.3分钟。此外，研究还发现，体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠和身体活动模式，表明这种运动方式非常适合融入日常生活。

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  6.6.7(227)APK

  Sep 9, 2024101.9 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Sep 9, 2024

  - 声幕新增场景：屋檐雨、寒峰雪、暮鸟归和备考自习室； - 脑波新增内容：记忆脑波、专注脑波、思维增强和失眠改善； - 音频新增：治疗音乐-再见内卷、每日梦境-蟠桃盛宴，备考自习室； -“睡觉搭子”新增自律功能，与好友一起成就更好规律作息。 「 近期更新回顾 」 -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡觉为什么要盖肚子？ 1、传统养生文化传承：从古到今腹部养生文化，一代代流传至今，以至于我们从小被灌输睡觉要盖肚子的思想；2、盖肚子是一种动物的本能：保护自己的要害；3、肚脐处确实比较薄弱：肚脐眼是人的第一块伤疤，表皮角质很薄，屏障功能也特别弱。睡觉盖肚子是个好习惯，大家可以好好保持，当然如果能把脚也盖上，睡觉会更香。

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  6.6.6(226)APK

  Aug 22, 2024101.9 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Aug 22, 2024

  -全新“西游”系列白噪音：花果山、水帘洞、流沙河、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路； -“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程。 「 近期更新回顾 」 -新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴； -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 女性通常比男性睡得更好 一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。

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  6.6.2(225)APK

  Aug 14, 2024104.0 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Aug 14, 2024

  -全新“西游”系列魔幻白噪音：花果山、水帘洞、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路； -“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程； -优化“我的”模块，提升隐私与安全。 「 近期更新回顾 」 -新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴； -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 女性通常比男性睡得更好 一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。

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  6.6.0(223)APK

  Aug 7, 2024104.0 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Aug 7, 2024

  -“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程； -全新“国风”白噪音，聆听旧事物好声色，上线包括：古风小曲、色矿研磨、打算盘……等十多首音频内容； -抓到一些bug，并消灭。 「 近期更新回顾 」 -新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴； -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 为什么睡多了反而浑身没劲 一般情况下睡眠时间保持在7~8个小时左右即可，如果睡眠时间过长，就会影响大脑皮层的兴奋，导致大脑皮层的兴奋性降低，从而引起越睡越困浑身无力的情况出现。

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  6.5.6(222)APK

  Jun 27, 2024103.4 MBAndroid 5.0+Yang baru
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  Diperbarui pada Jun 27, 2024

  -全新'声慕'功能，让您能够在既有内容之上，多选择一首声慕音乐。声慕音乐包括白噪音、脑波、旋律以及LOFI等多种风格，每首音乐配有独立的视频，为您打造一个完全个性化的视听觉盛宴。 -新增“茶”系列声音：绿野茶山、采摘茶叶、清洗茶具、冲一壶茶、雨后茶亭、古寺禅茶、山涧煮茶、茶马古道…… -新增音频：提高勇气-云海之诗治疗音乐。 「 近期更新回顾 」 -新“自在正念”频道，数十种正念课程，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 果蔬食用与睡眠息息相关 一项研究发现：一个人摄入蔬果的总量和种类，都会影响到睡眠状况。正常睡眠者的水果和蔬菜摄入量均高于短睡眠者和长睡眠者；蔬果摄入量越少，越可能出现睡眠时间过短或过长问题。