小睡眠 - 白噪音asmr助眠催眠、睡眠监测、记录梦话、夜听晚安电台FM和闹钟闹铃

小睡眠 - 白噪音asmr助眠催眠、睡眠监测、记录梦话、夜听晚安电台FM和闹钟闹铃的历史版本

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  6.7.0(230)APK

  2024年11月07日99.9 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.7.0版本更新

  更新于2024年11月07日

  - 新增宝妈睡眠课程：宝妈冥想-找回自我、宝妈冥想-抑郁疏解、凯格尔产后康复运动-初级、凯格尔产后康复运动-中级和凯格尔产后康复运动-高级； - 新增宝宝哄睡专用白噪音：洗衣机一档、洗衣机二档和洗衣机三档； - 优化体验，修复Bug。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡眠与记忆关系 你是否也遇到这样情况：不睡觉，过目不忘；一睡觉，大脑一片空白。睡眠状态和记忆储存之间存在深刻的内在关联，在睡眠过程中，大脑通过主动遗忘清除不必要的记忆，为动态信息存储保留空间。

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  6.6.9(229)APK

  2024年10月16日99.9 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.6.9版本更新

  更新于2024年10月16日

  - 白噪音新增：钱塘江大潮系列； - 睡觉搭子优化搜索和分享； - 新增深色App图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需； - 优化体验，修复Bug。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量 身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，反之），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。

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  6.6.8(228)APK

  2024年09月26日102.0 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.6.8版本更新

  更新于2024年09月26日

  - 全新设计小睡眠App深色图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需； - 新增宝宝专用白噪音：轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘和超级嘘嘘； - 优化体验及增强隐私保护。 「 近期更新回顾 」 -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 晚间体重阻力运动有助于延长睡眠时间! 一项研究揭示睡前进行适量晚间体重阻力运动（包括简单的深蹲、提踵和站立膝盖抬高等练习，每项练习持续20秒。），平均睡眠时间延长了29.3分钟。此外，研究还发现，体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠和身体活动模式，表明这种运动方式非常适合融入日常生活。

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  6.6.7(227)APK

  2024年09月09日101.9 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.6.7版本更新

  更新于2024年09月09日

  - 声幕新增场景：屋檐雨、寒峰雪、暮鸟归和备考自习室； - 脑波新增内容：记忆脑波、专注脑波、思维增强和失眠改善； - 音频新增：治疗音乐-再见内卷、每日梦境-蟠桃盛宴，备考自习室； -“睡觉搭子”新增自律功能，与好友一起成就更好规律作息。 「 近期更新回顾 」 -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡觉为什么要盖肚子？ 1、传统养生文化传承：从古到今腹部养生文化，一代代流传至今，以至于我们从小被灌输睡觉要盖肚子的思想；2、盖肚子是一种动物的本能：保护自己的要害；3、肚脐处确实比较薄弱：肚脐眼是人的第一块伤疤，表皮角质很薄，屏障功能也特别弱。睡觉盖肚子是个好习惯，大家可以好好保持，当然如果能把脚也盖上，睡觉会更香。

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  6.6.6(226)APK

  2024年08月22日101.9 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.6.6版本更新

  更新于2024年08月22日

  -全新“西游”系列白噪音：花果山、水帘洞、流沙河、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路； -“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程。 「 近期更新回顾 」 -新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴； -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 女性通常比男性睡得更好 一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。

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  6.6.2(225)APK

  2024年08月14日104.0 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.6.2版本更新

  更新于2024年08月14日

  -全新“西游”系列魔幻白噪音：花果山、水帘洞、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路； -“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程； -优化“我的”模块，提升隐私与安全。 「 近期更新回顾 」 -新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴； -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 女性通常比男性睡得更好 一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。

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  6.6.0(223)APK

  2024年08月07日104.0 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.6.0版本更新

  更新于2024年08月07日

  -“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程； -全新“国风”白噪音，聆听旧事物好声色，上线包括：古风小曲、色矿研磨、打算盘……等十多首音频内容； -抓到一些bug，并消灭。 「 近期更新回顾 」 -新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴； -新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 为什么睡多了反而浑身没劲 一般情况下睡眠时间保持在7~8个小时左右即可，如果睡眠时间过长，就会影响大脑皮层的兴奋，导致大脑皮层的兴奋性降低，从而引起越睡越困浑身无力的情况出现。

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  6.5.6(222)APK

  2024年06月27日103.4 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.5.6版本更新

  更新于2024年06月27日

  -全新'声慕'功能，让您能够在既有内容之上，多选择一首声慕音乐。声慕音乐包括白噪音、脑波、旋律以及LOFI等多种风格，每首音乐配有独立的视频，为您打造一个完全个性化的视听觉盛宴。 -新增“茶”系列声音：绿野茶山、采摘茶叶、清洗茶具、冲一壶茶、雨后茶亭、古寺禅茶、山涧煮茶、茶马古道…… -新增音频：提高勇气-云海之诗治疗音乐。 「 近期更新回顾 」 -新“自在正念”频道，数十种正念课程，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量； -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 果蔬食用与睡眠息息相关 一项研究发现：一个人摄入蔬果的总量和种类，都会影响到睡眠状况。正常睡眠者的水果和蔬菜摄入量均高于短睡眠者和长睡眠者；蔬果摄入量越少，越可能出现睡眠时间过短或过长问题。

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  6.5.5(221)APK

  2024年05月30日103.5 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.5.5版本更新

  更新于2024年05月30日

  -全新“自在正念”频道！无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。 -全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。 -修复bug，提升产品体验。 「 近期更新回顾 」 -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力； -新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可。 「 睡眠知识学堂 」 开灯睡觉会变胖？ 一项大规模研究表明：睡觉时亮着灯，体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。睡觉亮灯干扰一种“饥饿素”分泌，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升，使人吃得更多而发胖。

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  6.5.4(220)APK

  2024年05月22日103.5 MBAndroid 5.0+更新日志
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  6.5.4版本更新

  更新于2024年05月22日

  -欢迎来到全新“自在正念”频道，这里有更适合中国人体质的正念练习内容。无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。 -全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。 -“沉浸学习”频道，支持字幕能力，助学能力再次提升； -“睡觉搭子”上线新装扮物和新地图； -新增音频：心灵绿洲治疗音乐，雨棍、手碟等9首音疗，赛里木湖冰推、黄河流凌等4首白噪音，声音旅行之兰州4首音频。 「 近期更新回顾 」 -新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力； -新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可。