Latihan rumah

Berjuang agar sesuai dalam latihan? Jangan khawatir! Anda bisa berolahraga dengan baik di rumah, tanpa memerlukan peralatan mewah atau mahal! Tidak ada keanggotaan gym? Tidak masalah!

Jika Anda tetap konsisten dengan rutinitas berolahraga sehari-hari di rumah, Anda bisa melihat hasil yang besar. Dan tunggu saja ... Semua pekerjaan persiapan telah dilakukan untuk Anda! Kami telah mengumpulkan beberapa latihan hebat di rumah, yang sangat mudah diikuti dan dilakukan.

Semua latihan ini bisa dilakukan dalam 30 menit atau kurang dan sangat cocok untuk ibu sibuk yang membutuhkan energi sepanjang hari dan perlu berolahraga maksimal.

Tapi sebelum kita sampai ke latihan, di aplikasi ini Anda bisa menemukan rencana latihan di rumah! Jadi, saya tidak hanya akan menunjukkan dengan tepat latihan mana yang harus dilakukan di setiap latihan, saya akan memberi Anda jadwal yang memberi tahu Anda latihan mana yang harus dilakukan pada hari mana!

Latihan aerobik

Dalam latihan fisik, latihan aerobik melengkapi latihan anaerobik.

Aerobik secara harfiah berarti "dengan oksigen", dan mengacu pada penggunaan oksigen dalam proses pembentukan energi otot.

Latihan aerobik mencakup semua jenis olahraga, biasanya dilakukan pada tingkat intensitas sedang untuk waktu yang lama, yang mempertahankan denyut jantung meningkat.

Latihan Kaki

Tubuh bawah yang kuat sangat penting untuk kinerja-apakah Anda ingin meningkatkan kinerja olahraga, kerja di gym, atau kebugaran fokal setiap hari. Dan ya, kami mengatakan "tubuh bawah yang kuat." Latihan kaki tidak hanya untuk paha depan dan paha belakang - latihan ini akan melatih otot inti Anda, memperbaiki keseimbangan Anda, dan memberi Anda manfaat tambahan dari hal-hal seperti kekuatan pegangan.

Tubuh bagian bawah Anda mengandung otot terbesar di tubuh Anda, dan kaki yang terdefinisi dengan baik dapat memperbaiki penampilan fisik Anda secara substansial. Latihan kaki juga merupakan elemen penting fisik keseluruhan Anda, karena kaki memberikan fondasi untuk bagian tubuh Anda yang lain. Latihan kaki terbaik untuk definisi otot memaksimalkan otot yang paling menonjol di kaki Anda.

Latihan Dada

Latihan dada terdiri dari dua otot yang bekerja sama untuk membuat fungsi latihan dada. Otot adalah pektoralis mayor dan pectoralis minor. Pada dasarnya, pectoralis minor terletak tepat di bawah pectoralis mayor. Secara keseluruhan, otot dada ini mulai pada klavikula dan sisipan di sternum dan area ketiak (humerous).

Fitur aplikasi:

- kategori latihan di rumah

- cubit untuk memperbesar langkah demi langkah

- bagikan latihan ke media sosial, email, pesan dan lainnya

- atur latihan di rumah sebagai wallpaper, info kontak, kunci layar atau lainnya

- tambahkan latihan di rumah selangkah demi selangkah ke dalam daftar favorit

Bersenang senang lah!