gerakan kebugaran yang ideal

Sebagian besar aturan ini mungkin bertentangan dengan apa yang Anda baca di majalah kebugaran. Itu karena artikel ini tidak memberitahu Anda tentang bagaimana membentuk tubuh dan menghilangkan lemak pada saat yang sama. Tapi, artikel ini menjelaskan bagaimana upaya untuk meningkatkan massa otot tubuh secepat mungkin. Dan, itu hanya memerlukan logika sedikit dan banyak waktu untuk mengangkat beban.

Fokus pada satu tujuan. Membangun otot dan mengurangi lemak memiliki satu kesamaan: Masing-masing dapat dilakukan secara maksimal jika Anda melakukannya fokus. Ketika Anda mencoba untuk mengentalkan tubuh, Anda tidak mendapatkan terganggu oleh keinginan untuk memiliki indeks lemak tubuh hanya satu digit atau kecepatan berjalan dalam lomba 10 km. Tambahkan bisep Anda lingkar 5-12 cm pertama dan kemudian kita berbicara tentang sesuatu yang lain.

Lakukan media pengulangan untuk massa otot yang maksimal. Anda akan membangun otot secara maksimal dengan melakukan set yang terdiri dari 5-10 repetisi. Mereka bekerja pada pertemuan antara beban berat dan lebih lama waktu di bawah mistar gawang.