आदर्श फिटनेस आंदोलन

इन नियमों में से अधिकांश क्या आप पत्रिकाओं फिटनेस में पढ़ने के लिए विपरीत हो सकता है। वजह यह है कि इस लेख को कैसे शरीर के आकार और एक ही समय में वसा को खत्म करने के बारे में आपको बता नहीं करता है। लेकिन, इस लेख का वर्णन कैसे प्रयासों शरीर की मांसपेशियों के रूप में जल्दी संभव के रूप में वृद्धि हुई है। और, यह सिर्फ एक छोटा सा तर्क और वजन उठाने के लिए समय की बहुत आवश्यकता है।

एक ही लक्ष्य पर ध्यान दें। मांसपेशियों के निर्माण और कटौती वसा आम में एक बात है: इनमें से प्रत्येक को पूरा करने के लिए किया जा सकता है अगर आप इसे ध्यान केंद्रित करते हैं। जब आप शरीर मोटा होना करने के लिए प्रयास करें, आप दौड़ 10 किमी में एक शरीर में वसा सूचकांक की इच्छा से विचलित नहीं मिलता है केवल एक अंक या चल रहा है गति। पहले 5-12 सेमी परिधि अपने मछलियां जोड़ें और फिर हम कुछ और के बारे में बात करते हैं।

अधिकतम मांसपेशियों के लिए repetitions मध्यम प्रदर्शन करना। आप 5-10 प्रतिनिधि से मिलकर सेट कर रही द्वारा पूरा करने के लिए मांसपेशियों का निर्माण होगा। वे भारी बोझ और क्रॉसबार के तहत एक लंबे समय के बीच एक बैठक में काम करते हैं।