Quit Smoking -No smoking day

Rokok, mengunyah tembakau, pipa, dan cerutu semua dibuat dengan daun tembakau kering, yang secara alami mengandung nikotin obat. Produsen produk ini menambahkan nikotin tambahan, serta sejumlah bahan kimia lainnya dan aditif, membuat merokok lebih menyenangkan. Satu laporan menunjukkan ada sebanyak 7.000 bahan kimia yang berbeda dalam satu batang rokok. Aditif ini dapat memiliki efek buruk pada kesehatan Anda.

Hanya sekitar 4% sampai 7% dari orang mampu berhenti merokok pada setiap upaya yang diberikan tanpa bantuan lainnya.

Aplikasi Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi cara Anda menyabotase rencana berhenti merokok Anda, dan dapat memberikan dukungan dan dorongan untuk melewati hasrat.

Sulit untuk berhenti merokok, tetapi Anda dapat melakukannya.

Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda bersiap-siap untuk hari Anda Berhenti:

   - Pilih tanggal dan menandainya di kalender Anda.

   - Beritahu teman dan keluarga tentang Anda Berhenti Hari.

   - Singkirkan semua rokok dan asbak di rumah Anda, mobil, dan di tempat kerja.

   - Praktek mengatakan, "Tidak, terima kasih, saya tidak merokok."

   - Mengatur sistem pendukung. Ini bisa menjadi program kelompok atau teman atau anggota keluarga yang telah berhasil berhenti dan bersedia untuk membantu Anda. Meminta keluarga dan teman-teman yang masih merokok untuk tidak merokok di sekitar Anda, dan tidak meninggalkan rokok di mana Anda dapat melihat mereka.

   - Pikirkan tentang upaya masa lalu Anda untuk berhenti. Cobalah untuk mencari tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak.